Июнь 2026
Мы терпим поражение
Не про спортсчёт, а о том, как мы переживаем неудачи в обычной жизни.
Журнал ППЧ
Новое письмо каждый четверг в 18:00
Письмо, которое хочется открыть
В мире, где на почту приходят только счета, спам и реклама, мы сделали психологический журнал — каждый четверг в 18:00. Это не «три способа изменить жизнь» и не «пора купить курс».
Больше 700 человек уже читают нас каждую неделю и говорят: «Это как поговорить с хорошим психологом и перезагрузиться».
К архиву выпусковЗачем читать журнал
- Чтобы не тонуть в тревожных рилсах и бесконечной прокрастинации
- Чтобы понимать, что с вами происходит
- Чтобы было что обсудить, кроме новостей
- Чтобы снова почувствовать: «я читаю, и мне хорошо»
Что внутри выпусков
- Разборы тем, в которых вы узнаете себя
- Мнения психологов команды ППЧ
- Объяснения без пафоса, с опорой на исследования
- Техники, которые можно пробовать сразу
Архив выпусков
В конце месяца мы собираем письма в один выпуск, чтобы к важным мыслям можно было вернуться в любое время.
Май 2026
Пока жарится шашлык
Майские праздники: ожидания от отдыха, внутренний критик и семейные встречи.
Апрель 2026
Мы были в космосе. Нас там не ждали.
Неопределённость, смыслы, ценности и контакт с собой, когда мало опоры.
2026
Июнь 2026
Мы терпим поражение
Не про спортсчёт, а о том, как мы переживаем неудачи в обычной жизни.
Май 2026
Пока жарится шашлык
Майские праздники: ожидания от отдыха, внутренний критик и семейные встречи.
Апрель 2026
Мы были в космосе. Нас там не ждали.
Неопределённость, смыслы, ценности и контакт с собой, когда мало опоры.
Март 2026
Любовное настроение (часть 2)
Как люди по-разному любят, что стоит за любовью к себе и зачем уметь завершать связь.
Февраль 2026
Любовное настроение (часть 1)
14 февраля про вас, а не про показательное выступление пары; поп-культура и ожидания.
Январь 2026
Наполеоновские планы
Бережные цели вместо новогоднего ралли из сотни задач.
2025
Декабрь 2025
В ожидании чуда
Усталость конца года, ожидания праздника и опора, когда «ничего не успеваете».
Ноябрь 2025
Экранное время
Как соцсети помогают не чувствовать одиночество и одновременно крадут внимание.
Октябрь 2025
Тру-крайм
Почему в мире тревог мы всё равно выбираем щекочущий нервы контент.
Сентябрь 2025
Снова в школу
Школьный опыт оценок, сравнения и корни синдрома самозванца во взрослой жизни.
Август 2025
Список литературы
Герои русской классики и их психологические трудности — разборы без школьной зубрёжки.
Июль 2025
Традиции и путешествия
Как вдохновиться чужими традициями, чтобы лучше понять свои — и отдохнуть без марафона.
Июнь 2025
Идеальное лето
Как провести лето легче: вспоминать каникулы, дышать глубже и позволить себе больше.
Май 2025
Мифы в психологии
Можно ли «проработаться» до конца, что такое счастье и нужно ли всё время любить себя.
Апрель 2025
Весеннее настроение
Перемены весны, дейтинг, сексуальность, расхламление и шаг вперёд, даже если страшно.
Мы не одни такие
Иногда объединяемся с психологами, проектами и подкастами, чтобы рассказать о важном.
Подкаст «Три пункта»
Совместный выпуск о мифах, связанных с осознанностью.
Подкаст «Потрещим по швам»
Что стоит за идеей «проработанности» и почему термин иногда сбивает с толку.
Подкаст «Менталочка по полочкам»
Что значит по-настоящему любить себя.
Коллаборация recent-collab-1784209346242
E2E recent publication
Открыть →Коллаборация recent-collab-1784209883631
E2E recent publication
Открыть →Коллаборация recent-collab-1784211976223
E2E recent publication
Открыть →Статьи на сайте
Короткие материалы команды — открыты для всех.
Как решиться на что-то новое, даже если очень страшно
О страхе ошибок и неопределённости, которые мешают двигаться вперёд, и о маленьких шагах, помогающих начать новое без требования сразу всё делать идеально.
Читать →Расхламление во всем: почему порядок вокруг и внутри делает нас счастливее
Как беспорядок влияет на стресс и концентрацию, почему порядок может давать чувство контроля и как бережно наводить порядок вокруг и внутри.
Читать →Новые знакомства и старые сценарии: как не повторить прошлое на первых свиданиях
Как стили привязанности и привычные сценарии проявляются на первых свиданиях и как узнавать человека без автоматического повторения прошлого.
Читать →Дело №486. Пропажа сексуальности
Почему может исчезать сексуальное желание, как отличать возбуждение от желания и какие психологические и жизненные факторы влияют на либидо.
Читать →В поисках Грааля: можно ли обрести вечное счастье?
Разбор мифа о вечном счастье: почему внешние достижения не гарантируют внутреннего благополучия и из чего складывается субъективное ощущение хорошей жизни.
Читать →Баланс любви к себе: как не скатиться в эгоизм или жертвенность
Как отличать здоровую заботу о себе от эгоизма и самопожертвования и принимать решения с учётом и своих, и чужих потребностей.
Читать →«У самурая нет цели, только путь»: как установка на идеальный результат мешает реальным переменам
Почему фиксация на идеальном результате блокирует движение и как переключиться с «идеально» на процесс, гибкость и реальные действия.
Читать →Внимание к настоящему
Что такое осознанность без мифов и как навык возвращать внимание в «здесь и сейчас» помогает замечать чувства и снижать автоматизм.
Читать →СДВГ — это не лень и не выдумка
Почему «просто соберись» не работает при СДВГ, как проявляются особенности внимания у взрослых и что помогает строить жизнь с учётом этих особенностей.
Читать →Как научиться отдыхать?
Почему отдых превратился в навык, как перестать заслуживать передышку и что действительно помогает нервной системе восстанавливаться.
Читать →Чего бы хотелось внутреннему ребенку?
Не только про игры и удовольствие: какие базовые потребности хранит «внутренний ребёнок» и как возвращать контакт с ними во взрослой жизни.
Читать →Дружба во взрослом возрасте: найти и сохранить
Как меняются дружеские отношения с возрастом, почему дружба остаётся психологической опорой и что помогает сохранять близость при изменениях жизни.
Читать →Как заботиться о теле, и о чем оно сигнализирует?
Как замечать сигналы тела без гиперконтроля, почему телесные потребности — база благополучия и как выстраивать бережную заботу о себе.
Читать →La dolce vita: чему нас могут научить итальянцы в искусстве отдыха и жизни в удовольствии
Как замедление, присутствие и простые удовольствия помогают восстанавливаться и почему отдых не нужно заслуживать.
Читать →FOMO vs Шведские традиции: рецепт спокойной жизни
Как страх упустить лето и чужие достижения усиливает тревогу и чему философия lagom может научить про достаточность и баланс.
Читать →Цифровой шум vs тишина: как детокс от гаджетов помогает вернуть себя себе
Как постоянные уведомления и экранная нагрузка истощают внимание и как тишина, природа и паузы возвращают контакт с собой.
Читать →Любовь в разлуке: как оставаться рядом, даже если вас разделяют километры
Что дистанция делает с привязанностью и тревогой партнёров и какие ритуалы и разговоры помогают сохранять эмоциональную близость.
Читать →Как путешествия помогают сохранять границы
Почему даже в совместной поездке важно личное пространство и как договариваться о темпе, желаниях и отдыхе без накопленного раздражения.
Читать →Любовь или зависимость?
На примере Анны Карениной — чем зрелая любовь отличается от зависимости, как теряется опора на себя и что помогает вернуть границы.
Читать →Печорин: психологический взгляд на деструктивные сценарии
Психологический разбор Печорина: как внутренний кризис, защитные стратегии и повторяющиеся сценарии разрушают отношения и самого человека.
Читать →Синдром Раскольникова: что происходит с человеком, когда он нарушает свои моральные границы?
Что происходит после поступка, противоречащего собственным ценностям: внутренний конфликт, оправдания, вина и путь к принятию ответственности.
Читать →Обломов: почему «просто встать с дивана» бывает невозможно
Почему «хочу, но не могу» не всегда про лень: о депрессивных состояниях, эмоциональном истощении, страхе жизни и бережной активации.
Читать →Классный руководитель: как сформировать поддерживающего взрослого?
Как школьный опыт формирует внутренний голос и как превратить строгого надзирателя внутри в поддерживающего взрослого.
Читать →Синдром самозванца
Как школьные оценки и сравнение могут превращаться во взрослый страх разоблачения и что помогает относиться к ошибкам как к части развития.
Читать →Буллинг в коллективе
Как школьный опыт жертвы или агрессора может повторяться во взрослых коллективах и какие стратегии помогают распознавать и останавливать травлю.
Читать →Осенний режим: почему с приходом осени меняется наше состояние?
Почему сокращение светового дня влияет на энергию и настроение и что может поддержать психику в осенний переходный период.
Читать →Интервью с бывшим следователем: TRUE CRIME как способ исследовать человеческую природу
О реальной работе следователя, профессиональном стрессе, личных границах и опыте, который привёл Ольгу Крячкову в психологию.
Читать →Почему нас тянет к «плохим парням»: романтизация преступников и концепция Тени
Что стоит за влечением к опасным и криминальным персонажам: гибристофилия, иллюзия контроля, «спасательство» и проекция собственной Тени.
Читать →Женщины-преступницы: самые громкие дела и мотивы злоумышленниц
Как стереотипы о женской «неагрессивности» мешают понимать причины преступлений и куда направлять собственную агрессию конструктивно.
Читать →В чем состоит работа психолога в тюрьме?
Чем занимаются психологи в местах лишения свободы, с какими запросами работают и как поддерживают заключённых и сотрудников системы.
Читать →Почему мы смотрим тру крайм?
Почему истории о преступлениях могут создавать иллюзию контроля над тревогой и где интерес к true crime перестаёт успокаивать и начинает подпитывать страх.
Читать →Зависимость от социальных сетей — существует ли она?
Что известно о чрезмерном использовании соцсетей, «дешёвом дофамине», влиянии на тревогу, сон и самооценку и как устроить цифровой детокс.
Читать →Думскроллинг: как социальные сети влияют на наше психологическое состояние?
Почему тревожные новости затягивают в бесконечное чтение, как возникает информационная перегрузка и что помогает разорвать этот цикл.
Читать →Жизнь на удаленке: когда работа всегда в кармане. Всегда.
Как удалёнка размывает границы между работой и личной жизнью и что помогает предотвращать постоянную доступность и переутомление.
Читать →Фактчекинг по-человечески: как проверять достоверность информации в интернете?
Простые способы проверять источники, отличать факты от мнений и снижать влияние эмоциональных манипуляций и дезинформации.
Читать →Синдром «Новой жизни»: взгляд психолога на новогодние обещания
Почему новогодние обещания рушатся из-за мышления «всё или ничего» и как маленькие шаги и поддержка работают лучше жёстких планов.
Читать →Активируем режим Счастливого ребенка
Что такое режим Счастливого ребёнка в схема-терапии, как он формируется и как возвращать себе спонтанность, безопасность и живость.
Читать →Как создать новогоднее чудо
На примере любимого фильма — как перестать ждать праздник извне и самому создавать ритуалы, опору и маленькие чудеса в декабре.
Читать →В чем чудо, друг? Чудо в любви
Почему близость в паре — не случайная удача, а процесс раскрытия и отклика, и какие условия помогают партнёрам чувствовать понимание и заботу.
Читать →Надежда на цифру. Чем для нас является 1 января?
Почему календарный рубеж даёт надежду на обновление, но не меняет жизнь сам по себе, и как превращать мечту о новом старте в реалистичные шаги.
Читать →Почему в январе ваш план на год уже не работает?
Почему январский энтузиазм быстро упирается в ограничения времени и энергии и как строить планы, которые учитывают реальные ресурсы.
Читать →Как подвести итоги, чтобы они не подвели вас
Как подводить итоги без самообвинений и токсичного сравнения, отделять полезные выводы от самокритики и превращать опыт в опору.
Читать →Культура капитализма и альтернативные ей практики в Новый год
Как культ эффективности усиливает стыд и давление на себя в январе и какие практики помогают возвращать человеческий ритм и собственные ценности.
Читать →Как ставить цели, чтобы они работали?
Какие ошибки превращают цели в источник тревоги и как формулировать ориентиры, которые поддерживают автономную мотивацию и реальные действия.
Читать →Любовное настроение: психологический разбор культового фильма
Психологический разбор фильма «Любовное настроение»: как герои переживают притяжение, запрет, измену и выбор между чувствами и собственными ценностями.
Читать →День Святого Валентина: праздник любви, который многое обнажает
Как 14 февраля усиливает ожидания и уязвимости в паре и почему праздник может проявлять реальные потребности и напряжение в отношениях.
Читать →Любовь после титров: как нас вводит в заблуждение современный кинематограф?
Как романтические фильмы формируют сценарии «правильной любви», завышенные ожидания и миф о том, что отношения должны постоянно подтверждаться сильными эмоциями.
Читать →Все песни только о любви: о том, какие смыслы транслирует музыка
Какие представления о любви и близости закрепляют популярные песни и как музыкальные истории могут влиять на наши ожидания от отношений.
Читать →6 типов любви: какая вам ближе?
Теория Джона Алана Ли о шести стилях любви — Эрос, Людус, Сторге, Мания, Прагма и Агапэ — и небольшой тест, помогающий увидеть привычный способ любить.
Читать →Любовь к себе: роман длиной в жизнь
Почему отношения с собой требуют внимания и вложений не меньше, чем отношения с другими, и как развивать интерес, заботу и уважение к себе.
Читать →Нет отношений — это проблема?
Почему отсутствие пары не равно неблагополучию, как отличать собственное желание отношений от социального давления и строить полноценную жизнь вне пары.
Читать →Завершать тоже важно: расставание как этап отношений
Почему расставание — не только потеря, но и часть жизненного цикла отношений, и как проживать завершение без обесценивания общего опыта.
Читать →Виктор Франкл фигни не скажет
Короткое введение в тему номера через идеи Виктора Франкла: о смысле, внутренней опоре и возможности выбирать отношение к обстоятельствам.
Читать →Подняться от земли к звёздам
Зачем человеку мечтать и фантазировать, как воображение помогает обнаруживать потребности и смыслы и превращать желаемое будущее в ориентир для действий.
Читать →Через тернии к звёздам / per aspera ad Astra
Что помогает не останавливаться на полпути, выдерживать фрустрацию и продолжать путь к важным целям, когда становится сложно.
Читать →Сказать жизни «Да»: как обрести точку опоры в эпоху абсолютной неопределенности
Как идеи Виктора Франкла помогают выдерживать неопределённость, принимать сложные решения и действовать в соответствии с ценностями.
Читать →Интервью с астрофизиком
Разговор о границах человеческого воображения, познании Вселенной и том, как космический масштаб меняет восприятие важности собственной жизни.
Читать →Как зажигаются звёзды
Как социальное окружение влияет на состояние, рост и возможности человека и почему поддерживающая среда помогает раскрывать потенциал.
Читать →Учимся у космонавтов
Что можно перенять у космонавтов для жизни в условиях стресса и изоляции: связь с близкими, заботу о потребностях, подготовку и навыки саморегуляции.
Читать →«Я сейчас прыгну! Аааа!»
Личная история о прыжке с парашютом и больших переменах: как действовать вместе со страхом, а не ждать, пока он полностью исчезнет.
Читать →Доживем до майских. Незаметная стратегия усталости
Как режим «дожить до отпуска или праздников» превращает жизнь в ожидание и как вернуть отдых, радость и встречи в обычные дни.
Читать →У принципа «дожить до» есть причины. Какие?
Как семейная память о дефиците и праздничных застольях поддерживает привычку ограничивать себя в будни и «доживать» до особых дат.
Читать →Где живёт настоящий отдых и кто не пускает нас к нему?
Как внутренний критик превращает передышку в чувство вины и что помогает разрешить себе полноценное восстановление.
Читать →Какие планы на майские?
Личная колонка о майских без «идеального плана»: почему можно не вписываться в праздничный сценарий и выбирать отдых под своё состояние.
Читать →Шашлыки с привкусом сожаления: как не поссориться с близкими и не предать себя
Как семейные роли и накопленное напряжение запускают автоматические реакции за праздничным столом и как отстоять границы без разрушительной ссоры.
Читать →Контролируемый кайф: новая версия праздников
Интервью о превышении меры, жёстких ограничениях и принятии собственных границ на праздниках.
Читать →Шашлык съели, разговоры остались
Почему праздничное переедание не обязательно говорит о «слабой воле», как ограничения усиливают срывы и как обойтись без самонаказания после застолья.
Читать →Зачем человеку нужен праздник
Какую психологическую функцию выполняют праздники: помогают чувствовать принадлежность, отмечать переходы, встречаться с близкими и создавать общие смыслы.
Читать →Как я отмечаю майские праздники: от походов с палатками и шашлыков к путешествиям и соревнованиям
Интервью о том, как с возрастом меняется формат майских — от обязательных застолий к более личным способам отдыхать и проживать праздники.
Читать →Под микроскопом публики: почему даже профессионалам так трудно проигрывать
Как публичность усиливает страх ошибки у спортсменов, почему контроль повышает напряжение и что помогает отделять чужую оценку от собственной ценности.
Читать →Если я не победитель, то тогда кто? Поражение как угроза идентичности
Как победа может стать доказательством собственной ценности и почему проигрыш тогда переживается как потеря себя, а не просто неудачный результат.
Читать →Интервью с тренером
Разговор о дисциплине, вере в себя, тренировочном процессе и любви к спорту, которая помогает продолжать после поражений.
Читать →Жизнь на скамейке запасных: как перестать разминаться и выйти на поле
Как синдром отложенной жизни удерживает в бесконечной подготовке и что помогает переходить от «идеального момента» к реальным действиям.
Читать →Интервью с чемпионкой по бальным танцам и её мамой. Выигрывать и проигрывать вместе
Разговор спортсменки и мамы о победах, проигрышах, семейной поддержке и цене соревновательного спорта.
Читать →Колонка: поражение ребёнка глазами родителя
Личный опыт о том, как детский спорт становится испытанием родительских чувств — тревоги, перфекционизма и вины — и где отделять свои реакции от переживаний ребёнка.
Читать →Интервью. Как пережить проигрыш, выдержать критику и сохранить мотивацию?
Опыт баскетболиста, который много лет выходит на площадку: как переносить проигрыши, выдерживать оценку и не терять желание продолжать.
Читать →Можно ли научиться проигрывать? Почему проигрыш так сильно бьёт по тому, как мы себя воспринимаем?
Почему поражение может становиться ударом по личности, как связаны проигрыш и перфекционизм и что помогает сохранять устойчивую самооценку.
Читать →Как рождается пара
Почему влюблённость возникает быстро, а пара создаётся постепенно — через узнавание реального человека, различия, привязанность, конфликты и ежедневный выбор связи.
Читать →Два мира под одной крышей
Как в быту сталкиваются семейные привычки, родительские послания и разные представления о «правильном», и как пара создаёт собственные правила.
Читать →Интервью Ани Якушенко и её мужа Саши Малюты
Интервью о жизни пары с двухлетней дочкой, перераспределении ролей, новых семейных правилах и способах оставаться командой.
Читать →Теперь нас больше: как рождение ребёнка меняет пару
Как появление ребёнка меняет роли, время, поддержку, деньги и сексуальность пары и почему снижение удовлетворённости отношениями в этот период не означает исчезновение любви.
Читать →Интервью с детьми
Детские ответы о любви, семье, ссорах и счастье — прямой взгляд на отношения без взрослых теорий и сложных формулировок.
Читать →«А это в наши планы не входило»
О ненормативных семейных кризисах — событиях, к которым невозможно подготовиться, и о том, как семье заново договариваться и строить будущее после неожиданного поворота.
Читать →Колонка: как жизнь учит любить без идеального плана
Личная история о том, как отказаться от идеального сценария семьи, замечать реальные отношения и учиться любви, которая не укладывается в заранее написанный план.
Читать →«Любовь — это не ноша, это крылья»
Интервью с супругами, прожившими вместе 44 года, о том, что помогает переживать перемены, оставаться рядом и сохранять тепло в длительных отношениях.
Читать →Вдвоем, но вместе ли?
Что происходит с парой, когда дети вырастают и общие задачи заканчиваются, и как заново встретиться друг с другом и выбрать отношения осознанно.
Читать →От страсти к близости: как взрослеет сексуальная жизнь пары
Как со временем меняется сексуальная жизнь пары, почему страсть первых месяцев не обязана сохраняться в прежнем виде и как интерес, контакт и разговоры помогают зрелой близости.
Читать →