Австралия находится далеко от остального мира, особенно от Европы, поэтому, когда австралийцы отправляются в путешествие, они стараются делать это надолго. Короткие уикенды в соседние страны точно не их формат: чтобы добраться до большинства направлений, нужно преодолеть большое расстояние и сменить несколько часовых поясов. Поэтому отпуск часто превращается в настоящее приключение на месяц или даже дольше. Это могут быть как одиночные поездки, когда человек едет исследовать Юго-Восточную Азию или Южную Америку, так и путешествия с друзьями или партнером. Формат и цели могут сильно различаться: кто-то уезжает на серфинг, кто-то в ретрит, кто-то в road trip по Новой Зеландии. Путешествия в одиночку нередко воспринимаются как “план Б” — мол, не с кем поехать.
Но давайте смотреть на такие поездки не как на компромисс, а как на осознанный выбор? Именно так, в отсутствие фона чужих ожиданий и расписаний, можно заново услышать себя: свои желания, интересы, ритмы. В одиночестве часто неожиданно приходит понимание: что мне нравится по- настоящему? От чего я устаю, хотя раньше считал “нормой”? Что я выбираю, когда не нужно угождать или подстраиваться? Сначала такая свобода пугает. Никакого внешнего расписания, никаких “пойдем уже”, только ты и твой внутренний компас. Но через пару дней приходит удивительное ощущение: ах вот как мне оказывается нравится!!! У австралийцев очень популярен gap year, "gap year" по-русски чаще всего переводится как академический год или свободный год. Это перерыв между школой и университетом (или между бакалавриатом и магистратурой), который используется для отдыха, путешествий, работы, волонтерства или для того, чтобы найти себя. Цель не только в том, чтобы отдохнуть после учебы, но и увидеть мир и прикоснуться к другим культурам. Конечно, это может быть как соло- путешествие, так и поездка с друзьями. В этой статье мы рассмотрим плюсы и минусы соло-путешествий и отпусков вдвоем или в компании, а также поговорим о том, как сохранить личные границы в дороге, особенно когда вы проводите с кем-то почти все время. Ведь даже в самых близких отношениях важно уметь находить пространство для себя, чтобы отдых действительно приносил радость, а не превращался в испытание. Вначале о соло-путешествиях. Мария, 32 года — про соло-путешествие в Грецию «Я всегда думала, что путешествовать одной — это либо грустно, либо странно. Но однажды, после сложного периода, я просто купила билет на остров в Греции и уехала. Первые два дня было тревожно: куда идти, с кем говорить, что делать. А потом я вдруг ощутила, что не должна быть “интересной” или “веселой”, что могу просто погулять, побыть. Я пила кофе на ступеньках у моря, слушала, как шумит вода, и ловила себя на мысли: “Вот оказывается, что именно мне нравится”. Это был один из самых тихих и при этом насыщенных отпусков в моей жизни».
Плюсы соло-путешествий: Можно просыпаться тогда, когда хочется, выбирать маршруты, менять планы на ходу и при этом ни с кем ничего не согласовывать. Все подчинено только вашему ритму и желаниям. Когда путешествуете в одиночестве, многое становится яснее: что вам действительно нравится, как вы реагируете на неожиданности, что дает вам силы. Это опыт, который помогает лучше понять свои потребности. Одинокие путешественники чаще вступают в разговоры с местными жителями и другими туристами. Это делает поездку более живой и наполненной неожиданными историями. Нет нужды строить сложные расписания, можно остаться в городе подольше, если он понравился, или сорваться в новое место, просто потому что возникло настроение. Быть одному помогает отдохнуть от привычных ролей и общения. Это хороший способ восстановить ресурс и наполниться впечатлениями. Свобода выбора. Глубже узнаешь себя. Проще знакомиться с людьми. Гибкость и спонтанность. Возможность перезагрузки. Соло-путешествия, при всех своих плюсах, имеют и свои сложности. Главный минус — это одиночество, которое иногда может ощущаться особенно остро, особенно в моменты, когда хочется поделиться эмоциями, красотой мест или просто обсудить, куда пойти ужинать. Также вся ответственность за планирование, безопасность и решения лежит только на путешественнике: нет возможности переложить часть забот на другого человека. В непредвиденных ситуациях
(от отмененных рейсов до проблем с бронированием) справляться приходится самостоятельно. Кроме того, не все места одинаково комфортны для одиночных путешествий: где-то может быть сложно почувствовать себя в безопасности или найти компанию для общения, если вдруг захочется.
Когда мы уезжаем с кем-то, с партнером, другом, родителями, кажется, что отпуск должен быть про единство: мы вместе, мы отдыхаем, у нас общее настроение, желания, маршрут. И в этой иллюзии близости часто происходит подмена: мы терпим вместо того, чтобы говорить. Устали, но идем. Хотим тишины, но улыбаемся за столом. Хотим побыть в одиночестве, но боимся, что это обидит другого. На самом деле, в путешествии границы становятся хрупкими именно потому, что мы почти все время в тесном контакте. Нет привычной дистанции: каждый день начинается и заканчивается вместе, нет “рабочих часов”, “разных маршрутов”, “разных ролей”. Это вроде бы здорово, но вместе с тем — это может напрягать. Без уважения к личному пространству другого человека быстро возникает усталость, раздражение, даже отторжение. То, что в обычной жизни можно “переждать”, в отпуске становится непереносимым. Часто мы терпим, потому что боимся испортить настроение, показаться эгоистичными, испортить отдых другому. Но что если научиться выдерживать дистанцию и быть немного “неудобным”, а еще научиться вовремя сказать “мне нужно побыть одному”? А еще позволить тоже самое и другому? А что если мы едем с близкими или в компании? Алексей и Ира, 29 и 30 лет — про путешествие вдвоем на месяц по Европе «Мы поехали в путешествие по Европе на 30 дней и уже на четвертый день поняли, что у нас вообще разный темп: Ира хотела спать до 11 и гулять вечерами, а я вставать рано и ходить весь день по музеям. Первый конфликт случился в Вене, боже, из-за завтрака! Но потом мы договорились: каждый день будет “на чьих-то условиях”, а раз в неделю “день врозь”. И вот тогда все наладилось! мы научились не слипаться, да еще и вернулись с новым уровнем близости». Плюсы совместных поездок: Путешествие становится еще ярче, когда можно сразу поделиться эмоциями, обсудить увиденное или просто вместе посмеяться над странной ситуацией. Совместные воспоминания сближают. Разделять впечатления.
Когда вы не один, любые сложности, будь то заблудились или задержали рейс, переносятся легче. Всегда есть человек рядом, который подстрахует или просто поддержит. Во многих случаях путешествие вдвоем выгоднее: можно делить расходы на жилье, аренду машины, еду. Это особенно актуально для длительных поездок. Один может строить маршрут, другой — бронировать жилье. Так планирование становится проще и не таким утомительным. Рядом знакомый человек, с которым не нужно постоянно «держать лицо». Можно быть собой, расслабиться, и это создает ощущение безопасности даже в другой стране. Поддержка и надежность. Экономия. Разделение задач. Чувство комфорта. Совместные путешествия сопровождаются не только радостными и приятными событиями, но и должны сопровождаться личным пространством каждого участника этого процесса. В условиях тесного контакта и постоянного совместного времяпровождения, человек может сталкиваться с настоящим испытанием на проверку собственных личных границ. Зачастую именно в поездках мы сталкиваемся со своими и чужими ожиданиями в планах на отпуск: кому-то нравятся ранние подъемы и возможность посетить все достопримечательности региона, в котором вы находитесь, другому же, наоборот, наиболее ближе размеренный и спокойный темп, где появляется возможность выдохнуть от повседневной гонки. В этих различиях нет ничего страшного, однако отсутствие договоренностей в этих, казалось бы, незначительных моментах, может привести к ощутимому напряжению в коммуникации. Этот комментарий подготовила Дарья Макаренкова, специалист центра “Психология по- человечески, клинический психолог, КПТ- и ДПТ-терапевт. Работает с тревожными и депрессивными состояниями, в том числе с диагнозами. ppch.info/daria-makarenkova ” Почему в путешествии так легко теряются границы?
Для того, чтобы ваше путешествие удовлетворяло и ваши потребности, и потребности других, необходимо заранее проговорить ожидания на отпуск. Один из вариантов — пофантазировать каждому участнику поездки на тему того, каким он видит идеальное путешествие? Что обязательно должно быть в нем, и чего быть точно не должно? Как насчет посещения туристических мест? Может, важно посетить наиболее аутентичные места, более скрытые от туристов? Какой идеальный распорядок дня? Могут ли меняться ваши планы, как вы можете договариваться об этом? На мой взгляд, самые ключевые навыки, которые необходимы в путешествии (да и в целом в жизни), это гибкость, адаптивность, и при этом сохранение устойчивости. Нередко могут происходить ситуации, где ваши взгляды на идеальный отпуск полностью расходятся, и это нормально, важно уметь адаптироваться под новые условия, и находить компромисс. Таким образом, совместные путешествия — это отличный повод потренировать вышеперечисленные навыки, и заметить, что уважение своих границ и потребностей — это забота о своем ментальном состоянии, которая, в конечном итоге, делает совместный отдых действительно ресурсным и наполняющим. Иногда самое сложное — не понять свои границы, а озвучить их, особенно в отпуске, где вроде как «все должно быть идеально». Но именно честные, спокойные разговоры помогают сохранить близость и не копить раздражение. Главное говорить про себя, а не про другого. Вот несколько фраз, которые работают: «Я сейчас чувствую, что мне нужно немного побыть в тишине. Все нормально, просто я так лучше восстанавливаюсь».
«Я очень ценю, что мы вместе, и чтобы оставаться в ресурсе, мне важно немного побыть в одиночестве сегодня. Давай встретимся вечером?» Лайфхак:
как сохранить границы в совместных поездках? Пожалуй, самое простое и недооцененное решение — это разговор до поездки. Подумайте об отпуске как о общем доме на время. У каждого должна быть своя комната, даже если вы спите в одной палатке. Устройте маленькое совместное планирование:
Какой ваш идеальный день в отпуске?
Нужны ли вам паузы в одиночестве?
Сколько активности, а сколько “ничегонеделания” вам важно?
Кто как относится к смене планов?
Хочется ли вам иногда провести день отдельно, а потом снова встретиться? Как говорить о своих границах так, чтобы не поссориться?
«Мне правда хочется остаться полежать, а ты, если хочешь иди, потом поделишься, как было. Мне будет интересно услышать».
«Я чувствую, что устал от плотного графика. Давай завтра сделаем день без планов? Каждый пусть делает то, что ему хочется».
«Давай мы обсудим завтра наш маршрут? Мне хочется понимать, что мы можем делать или где стоит разделиться». Команда центра “Психология по-человечески” Если вы чувствуете, что слишком часто идете против себя, то работа с психологом поможет вам научиться отстаивать свои границы. Записаться можно на сайте или через нашего менеджера. Промокод ЖУРНАЛ на первую консультацию дает скидку 20% Когда людям трудно отстаивать свои границы, они часто делают вывод, что они слишком чувствительны или «не умеют общаться». Но скорее всего такие люди очень долго привыкали подстраиваться под других, и только сейчас учатся слышать себя, а еще говорить “нет”. Если вам это близко, то вот что можно научиться делать в терапии:
понять, где именно ваши границы нарушаются научиться замечать сигналы своего тела и эмоций исследовать, почему отказ вызывает тревогу или вину отработать безопасные способы говорить о своих границах перестать брать на себя чужие эмоции и ответственность Углубиться в тему: / / В этом выпуске ведущие обсуждают, как не думать о работе 24/7 и почему отдых — это не роскошь, а необходимость. Они делятся личными историями и размышляют о том, как научиться отдыхать без чувства вины, что перекликается с темами, поднятыми в вашем письме. Подкаст “Потрещим по швам”
— «Отпуск по обмену»