Интервью Герой интервью — Станислав Котолевский. Он работает тестировщиком сайтов и мобильных приложений. Вне профессии Стас увлекается кино и литературой. Любит не только читать, но и писать. Сейчас трудится над дебютным сборником рассказов! А что касается спортивной жизни, то его страсть — баскетбол! Им он занимается больше 15 лет. За эти годы у нашего героя накопился значительный опыт не просто участия в соревнованиях, а проживания поражения, что является фокусом июньского выпуска журнала. — Стас, ты много лет занимаешься баскетболом. Расскажи, каково тебе сталкиваться с поражениями? Что ты думал о себе и о своей команде такие моменты? — Я занимаюсь баскетболом на любительском уровне со своей юности и по сей день. Играл за сборную университета и сборную города в рамках турниров различных масштабов. На моей полке красуются кубки и медали за первые места, но за блеском наград скрывается и другой опыт
— горькие поражения. Самые тяжёлые — финалы. Когда твоя команда проходит все этапы турнира и оступается в шаге от титула. Как сказал когда-то легендарный баскетболист Коби Брайант: «Второе место — значит, ты самый главный неудачник». Спектр эмоций после такого проигрыша всегда многогранен. Досада от того, что другая команда оказалась сильнее. Стыд перед болельщиками, которые на тебя надеялись. Злость на партнёров за их ошибки. И прежде всего — ненависть к себе за неудачу. интервью 48
— Сталкивался ли ты с негативной реакцией болельщиков в моменты поражения? Что они делали? Как реагировали на проигрыш? Помнишь ли конкретную историю? Что ты чувствовал, переживаяэто? — Конечно, будучи игроком, я сталкивался и с негативной реакцией болельщиков. Когда оставались минуты до конца игры, а результат был уже предрешен, или когда на нас надевали серебряные медали, я поглядывал на трибуны и видел разочарование на лицах людей, которые пришли нас поддержать. Одни, покачивая головой, уходили. Другие сидели, сильно нахмурившись.
А некоторые после игр ловили тебя около раздевалки и на высоких тонах пытались объяснить, как правильнее надо было действовать на площадке. Переживать такое мне или моим партнёрам по команде тяжело — отсутствие поддержки сил не добавляет. А нарушение личного пространства непрошеными советами не даёт спортсмену лично пройти через процесс принятия поражения: ему нужно какое-то время побыть наедине с собой или с командой. Хотелось вырваться из этого состояния. Но как? Раньше я действовал компульсивно: ссорился с товарищами по команде, избегал болельщиков, пытался оправдаться. Хуже всего — срывался на родных и близких. Со временем я понял, что так нельзя, и выработал для себя другой подход. — Что тебе помогало себя поддерживать? Возможно, у тебя родились выводы из такого опыта. Что бы ты порекомендовал читателям,которыесталкиваютсявпоражениями? — 1. Понять, что проигрыш — это часть процесса развития. Здесь работает правило как и в других сферах: «Кто не ошибается, тот не развивается». Чувства от поражения — это интерпретация, а не реальность. Это лишь индикатор того, на каком уровне вы сейчас находитесь. интервью 49
Осознав это, составьте список: за счёт чего вас обыграли? Тактика, физика, мастерство? Это и есть ваш персональный план роста. Лично развиваясь, вы сможете сделать сильнее и партнёров. 2. Найти способы восстановления. Это могут быть такие экспресс- решения как физические действия снижения кортизола в организме (холодный душ, прыжки на месте), так и ментальные способы (медитация, дыхание по квадрату). Не обсуждайте долго и горячо прошедшую игру с кем-то во избежание темпераментных высказываний, о которых будете жалеть. Больше 50% эмоций спадут на следующий день. Настоящие болельщики останутся преданы вам. Им в первый день нужно выпустить пар, так как они тоже тратили свою энергию, поддерживая вас морально. Снимите фокус с соревнований хотя бы на неделю — займитесь другими делами, дайте психике и телу отдохнуть. 3. Вернуться в строй постепенно, без попытки выдать рекордный результат. Путь к успеху в спорте труден, кропотлив и не терпит спешки. Для направления эмоций в нужное русло вам потребуется быть дисциплинированным и терпеливым. Следуя этим советам, у вас получится грамотно контейнировать свои чувства и использовать их эффективно в следующих битвах за первое место. Главное, не опускайте руки и не бросайте участия в соревнованиях. Поражения не отнимают — они раскрывают и помогают понять себя, и это знание дороже любой победы. Редакция журнала благодарит Станислава за то, что предоставил возможность посмотреть на тему поражений его глазами. интервью Мы подбираем психолога под ваш запрос, учитывая личные особенности и предпочтения. Записаться можно на сайте или через нашего менеджера с психологическим образованием, который поможет выбрать подходящего специалиста. Промокод ЖУРНАЛ на первую консультацию даёт скидку 20%.