Доживем до майских. Незаметная стратегия усталости.
Какие мысли у вас возникают, когда вспоминаете про приближающиеся весенние праздники? «Наконец-то высплюсь», «Выберусь на природу», «Полечу в отпуск», «Отдохну!»? Какие вместе с этим возникают чувства? Предвкушение, радость, тревога? А может, вместе с мыслями и чувствами вы замечаете накатывающую усталость? автор статьи Пофантазирую. Наверное, самое распространённое состояние можно описать так: «Вот-вот, ещё чуть-чуть — и немного выдохну. Ну а пока можно ещё потерпеть». Помню, как работала в найме и составляла себе график отпусков. Всегда старалась сделать его так, чтобы брать неделю в апреле, совмещая с праздниками. И период от Нового года до майских превращался в режим ожидания. Так случалось и у моих коллег, что заставляло задуматься. Как мы попадаем в эту ловушку? Сначала всё кажется вполне безобидным. Устаёшь на работе и думаешь: «Вот в отпуске отдохну». Потом друзья предлагают встречу, а ты: «Сейчас много работы навалилось, давайте на праздниках?» Или отказываешь себе во вкусной еде: «Впереди майские, опять шашлыка объемся!» И каждый раз в моменте и по отдельности все эти мысли кажутся рациональными. Но сумма этих «разумных решений» превращает жизнь в бесконечное «потом». Самое интересное — с нами всё в порядке. Наша психика так устроена: мы много думаем о будущем, строим планы, прогнозируем, мечтаем, предвкушаем. Ожидание может поднимать настроение.
И иногда это даже приятнее, чем сами праздники или отпуск. Но наш мозг не способен угадать, насколько будущие события сделают нас счастливыми. Мы рисуем себе одну картинку, а потом наступает реальность. И она… нормальная. Не плохая, но и не такая, как в голове. И это частый парадокс: перед отпуском или праздниками люди чувствуют себя счастливее, чем во время них. А эффект отдыха быстро проходит. И тут включается стратегия, которая редко заметна: мы думаем, что вот на следующих праздниках сделаем что-то иначе, по- другому, они станут лучше. И незаметно начинаем снова экономить удовольствие и оставлять всё лучшее на потом: не надевать красивую одежду просто так, не есть что-то вкусное без повода, не отдыхать, потому что ещё не заработали и т. д. Неудобный вопрос А что, если убрать праздники и отпуск? Как тогда будет выглядеть ваша жизнь? Где будет отдых, радость, встречи? Думаю, что от такой мысли может стать тревожно. Ведь страшно признать, что жизнь скорее похожа на «ожидание радости». Нужно набраться смелости и осознанности, чтобы признать, что обычные дни и рутина — и есть жизнь. Поэтому людям легче ждать и откладывать счастье. Так можно не сталкиваться с реальностью, а находиться в дофаминовой иллюзии, что праздники раскрасят будни. Алина Листопад
Состояние «мне хорошо в моей жизни» не складывается из редких событий. Оно появляется, когда мы замечаем регулярный, ежедневный опыт. Оно состоит из мелочей, из повседневности. Не из «выспаться на майских», а из того, что высыпаться
— норма вашей жизни. Не из «наконец-то встретиться с друзьями», а из того, что приятные встречи вообще происходят.
Не из «надо заслужить», а из «я могу себе позволить это сейчас». Что действительно меняет ощущение жизни? И я не предлагаю отказываться от классных событий на праздниках, а призываю перестать делать их единственным временем, где вам можно жить. И начать можно с простого: не откладывать удовольствие, а добавлять фрагменты радости в повседневность, маленькие приятные вещи в обычные дни, не ждать повода для встречи.
И тогда праздники перестают быть спасением и становятся просто хорошим продолжением жизни, которая уже есть. ”Эту статью подготовила Алина Листопад — психолог центра «Психология по-человечески». Алина работает в методе «терапия принятия и ответственности (АКТ)». «Познакомиться» и записаться на терапию: https:/ /ppch.info/alina-listopad Приходите на выступление Алины Листопад в «Клуб ППЧ».
дата: 13 мая в 18:00 формат: онлайн тема: «В ритме жизни: как заметить, что тебе пора отдохнуть» как попасть: Все мероприятия Клуба ППЧ бесплатны для наших клиентов и тех, кто у нас уже что-то покупал ❤️
Если это про вас, то посмотрите на почте письмо от ppch.info или запросите доступ у нашего менеджера в ТГ. Углубиться в тему: Об этом как раз говорит Ксения Келль, психолог команды «Психология по- человечески», в этом эфире про баланс жизненных сфер. Она объясняет, как выстроить баланс во всех сферах жизни, на что стоит обратить внимание и как это влияет на внутренние ресурсы и ощущения качества жизни. Если ощущение жизни в режиме «дожить до майских» вам знакомо, закономерно возникает вопрос: а как вообще устроить жизнь так, чтобы отдых и удовольствие не были редкими явлениями? «Как сбалансировать все сферы жизни?» — лекция Ксении Келль, психолога центра «Психология по-человечески».