Подняться от земли к зв ёздам
«Большинство людей придаёт очень малое значение своим созидательным способностям, заключённым в собственном воображении. Им удобно думать о реальности как о чём-то, основанном исключительно на фактических данных». Эмми ван Дорцен Знакомо выражение «спустись с небес на землю»? Или, например:
«Закатай губу»
«Лучше синица в руках, чем журавль в небе»
«Размечтался»
«Держи карман шире» И многие, многие другие, наверняка знакомые вам с детства. Человек мечтающий ассоциируется с ленивым увальнем, лежащим на печке. Даже сейчас, казалось бы, в эпоху, когда психологи рассказывают о том, как важно принимать себя любым, человек мечтающий скорее ассоциируется с тем, кто жизнь упускает. Пока другие ловят свои возможности, начинают новые проекты, что- то делают, человек мечтающий остаётся образом негативным и пассивным. Однако воображение в психологии стоит наряду с другими высшими психическими функциями (ВПФ) — речью, мышлением, памятью, восприятием, вниманием и волей. Понятие ВПФ ввел в психологию Л. С. Выготский, обозначив таким образом сложные психические процессы, данные нам не с рождения, но формирующиеся при жизни. Этими процессами мы можем управлять произвольно, осознавая в моменте, как, например, мы управляем собственной речью. Воображение, как психический процесс, является творческой деятельностью, способной формировать новое из разных элементов действительности. Без воображения нам были бы недоступны многие изобретения и научные прорывы (в космос когда-то казалось невозможным полететь), потому что воображение способно расширять наш привычный опыт, выходить за его пределы. Без него сложно представить даже простое сочувствие другу: необходимо вообразить себя в ситуации близкого, чтобы испытать похожие эмоции и проявить искреннюю поддержку. Но, справедливо можете возразить вы, чем помогает человеку «витание в облаках»? Прокручивание того, что никогда не случится, что нельзя реализовать в реальности? Мечты — это вовсе не изолированный процесс. Мечты связаны с нашей жизнью, нашими желаниями, опытом, стремлениями и эмоциями. Мы не мечтаем о том, что противоречит нашему Я. В мечтах мы можем обнаружить то, что обладает для нас реальным смыслом. И не только в мечтах. Работу воображения можно найти:
в сожалениях о прошлом; в тревогах о будущем; в интерпретациях настоящего. Мы думаем, что наши представления о реальности являются её объективными фактами. Но это скорее невозможно, чем возможно, ведь психика обрабатывает полученную информацию с учётом прошлого опыта. Додумки, проекции, интерпретации... Информации никогда не оказывается достаточно. В экзистенциальной терапии основным методом работы является исследование.
Его основная цель — «проникнуть» в мир другого человека, приблизиться к пониманию того, что с ним происходит в конкретный момент его внутренней жизни. У этого конкретного человека в его конкретной реальности. Отсюда в целом проистекает индивидуальный подход, иначе мы давно уже могли бы всем быстренько помочь, дав «топ 5 способов найти смысл жизни». Вам часто, кстати, помогают такие рекомендации? Подходя к своим мечтам с исследовательской точки зрения, можно открыть их возможности. Воображение, фантазии, мечты — являются не просто способами избегать реальность, а скорее даже способами созидать ее. Представляя себя голливудским актером, я, конечно, не факт, что им сегодня стану (а может, и никогда). Но зато я могу заметить в этом свою потребность во внимании. А в потребности во внимании я могу заметить, что одобрение и восхищение других людей могут стать для меня мощным мотивирующим фактором. Но чтобы это работало на создание новых смыслов, необходимо принимать в этом процессе активное участие. Что говорят исследования? Чтобы проиллюстрировать свои слова, прибегну к данным исследования, которое проводили ученые из НИУ ВШЭ, University of Paris Nanterre и МГППУ. Они совместно изучали конструктивные функции мечты, в которые входят:
создание целостного образа Я обнаружение ценностей и смыслов формирование мотивации конструирование образа желаемого будущего выступление в роли психологического ориентира Уже немало, правда? И смысл найти можно, и мотивацию, и даже представление о том, как хочется в будущем жить. Но это еще не все: ученые выделили 4 типа мечты:
Гедонистическая мечта
(желание удовольствия здесь и сейчас).
Компенсаторная мечта
(призванная снизить неудовольствие тем, как устроена жизнь сейчас).
Мечта-игра
(воображаемые диалоги с выдающимися людьми прошлого).
Конструктивная мечта
(образ желаемого будущего, мотивирующий к действиям). Они выяснили, что если человек склонен мечтать конструктивно
(то есть, о каком-то будущем, которое он связывает с собой), он более автономен, обладает верой в свои возможности и переживает жизнь как наполненную смыслом. И самое интересное: такое мечтание может создавать новые задачи для человека. Задачи, связанные с личностным ростом и развитием. То есть, мечты являются полезным механизмом для самореализации.
Но как же принимать активное участие в этом процессе? Предлагаю вам попробовать сделать это в упражнении: Место для фантазии Представьте себе место, в котором было бы идеально полежать/посидеть и помечтать. Это может быть безлюдный берег моря, где слышно только шум волн. Или старый диван в деревне у бабушки: приглушенный свет из-под шторы приятно греет, в школу не надо еще три месяца, а гулять пойдете только вечером. Это место может быть любым, может вы бы помечтали, паря в невесомости среди звезд? Для лучшего погружения постарайтесь почувствовать все детали: звуки, визуал, ощущения тепла или ветра на теле. А теперь отпустите свою фантазию на волю. Куда она вас тянет? В прошлое, настоящее, будущее? Зафиксируйте ее содержание. Есть ли в этой фантазии какой-то предмет, действие или образ, который кажется особенно значимым? Попробуйте перенаправить эту фантазию в будущее. Если не получается вообразить ничего, задайте себе вопрос: «Как я хотел бы провести день через несколько лет?» Ваша фантазия может быть абсолютно любой, даже с фантастическими сюжетами. Главное, чтобы она была связана конкретно с вами и вашим будущим. После проанализируйте свои ощущения и содержание фантазии:
Какие чувства у меня вызывает этот образ? Он дает энергию или наоборот, забирает ее?
О каких моих потребностях и желаниях эта фантазия?
Как я сейчас удовлетворяю эти же потребности и желания?
Как я отношусь к этим своим желаниям? Реальность всегда будет нас ограничивать, так не будем же ей в этом дополнительно помогать.
”Эту статью подготовила Ольга Телеснина — психолог команды «Психология по-человечески», экзистенциальный терапевт, помогающий исследовать трудности в отношениях с собой и другими. «Познакомиться» и записаться на терапию: https:/ /ppch.info/olga-telesnina Углубиться в тему: Подкаст «Потрещим по швам»
— Родительские предписания, часть 1 Родительские предписания — это послания, которые родители регулярно (иногда даже непроизвольно) транслируют своим детям, на основе этих посланий ребенок формирует свое представление о себе, мире и людях вокруг. В этом выпуске мы рассмотрим несколько посланий, которые могут здорово испортить человеку жизнь, и разберемся в том, какие идеи транслировали родители Жене Лукашину, Дяде Федору и Кевину из "Один дома".