«Через тернии к звёздам» per aspera ad astra
Фразу «Per aspera ad astra» приписывают Сенеке — древнеримскому философу-стоику. Способность претерпевать трудности ради какой-то важной цели — одна из центральных идей стоицизма. «Звёздами» в нашей крылатой фразе могут выступать как цели (что-то конечное с конкретным результатом), так и ценности (ведущие принципы, направляющие и мотивирующие нас в течение жизни). Это ключевой момент — только по-настоящему важные «звёзды» могут вести нас сквозь «тернии» жизни. Психолог Виктор Франкл в книге «Сказать жизни «Да»», описывая свой опыт пребывания в концлагере, цитирует Ницше: «У кого есть «зачем», тот выдержит любое «как»». Сталкиваться с трудностями тяжело, иногда даже больно, но это имеет смысл, если понимать, ради чего всё это, то есть быть в контакте с собой и своими ценностями. Психотерапия в том числе помогает выстраивать этот контакт. В современном мире с его кризисами и переменами хочется как можно быстрее получить удовольствие и как можно быстрее перестать ощущать дискомфорт. Короткие видео, быстрый дофамин, думскроллинг, желание быстрых результатов: процедуры улучшайзинга, оземпик, нездоровые диеты. Всё это в той или иной степени про избегание дискомфорта. В психотерапии же есть возможность замедлиться, прикоснуться к настоящим переживаниям, осознать, какую жизнь хочется прожить. Путь к ценностям — долгий и не самый простой процесс. Может снижаться мотивация, влиять окружающий контекст. И при столкновении с трудностями очень заманчиво свернуть с пути, даже если это отдаляет нас от целей или ценностей. В такие моменты мы словно стоим перед выбором: продолжать идти сквозь тернии или нет? Хочу поделиться разными вариантами соотнесённости — то есть того, на что можно опираться, выбирая что-то делать или не делать. Соотнесённость с результатом. Какого результата я хочу? Соотносится ли мой выбор сейчас с тем результатом, который я хочу получить в конце? Соотнесённость со своими будущими переживаниями. Вот я сейчас что-то сделаю — как мне будет эмоционально потом? Соотнесённость с собственными ценностями. То, что я хочу сделать сейчас, — ощущается мной как правильное? Соотнесённость с желаемым направлением саморазвития. Это меня приближает к тому человеку, которым я хочу быть, или отдаляет?
Соотнесённость с моим проектом жизни. Чего я хочу, чтобы у меня в жизни было? Что я сейчас сделаю
— помогает мне строить этот проект жизни или нет? Соотнесённость с другими: как мой выбор повлияет на другого человека? Что он почувствует, подумает, какие будут последствия в нашем взаимодействии? Каких отношений хотелось бы с этим человеком? Конечно, это сложно — уметь выдерживать сиюминутные переживания в пользу долгосрочных результатов. Мы учимся их замечать и регулировать, при этом выбирая ценностно- ориентированное поведение. Развивать этот навык помогает психотерапия! ”Эту статью подготовила Надежда Салихьянова — психолог центра «Психология по- человечески», клинический психолог, АКТ — терапевт и психодраматист. «Познакомиться» и записаться на терапию: ppch.info/nadezhda-salihyanova Читайте бесплатный гайд про психотерапию от команды «Психология по-человечески» Не знаете, чего ожидать от работы с психологом? Наш гайд «Как работает психотерапия» ответит на все волнующие вопросы и поможет понять, как устроена работа с психологом, чтобы сделать этот шаг было легче.