Как создать новогоднее чудо: уроки магии от Гарри Поттера
Скоро новогодние каникулы, и у нас появился легальный повод пересмотреть всю серию фильмов о Гарри Поттере с начала до конца)))). Эта история о магии, дружбе и борьбе со злом является настоящим символом надежды и веры в чудеса, а еще там всегда очень романтично показываются Рождественские каникулы и радует миллион свечей на потолке в Большом зале. Давайте сегодня на примере любимого фильма миллениалов посмотрим на то, как в нашей жизни тоже могут происходить чудеса, если мы верим в себя и свою способность менять мир вокруг. В мире Гарри Поттера каждое чудо начинается с осознания силы веры и решимости, и мы можем найти вдохновение в этом, создавая собственные маленькие чудеса в реальной жизни. В детстве мы редко задумывались, откуда берется ощущение праздника и новогоднее чудо. Казалось, что оно появляется само собой, откуда-то извне. Обычно нам создавали праздник родители: украшали дом, покупали большую и красивую елку, катали нас на санках, делали нам подарки, покупали сладости и мандаринки, притворялись Дедом Морозом и Снегурочкой, водили нас на новогодние мероприятия, зажигали гирлянды и включали веселую музыку. Но с годами мы сами становимся взрослыми, больше никто не приходит с чудом, и новогоднее настроение приходится создавать самому. У многих в декабре куча дел, проектов, хочется завершить этап и успеть ВСЕ до наступления Нового года. Возникает тревога, спешка, высокая нагрузка, ощущение большой ответственности. Однако внутри нас как будто все еще сидит ребеночек, который с надеждой ждет сказки и волшебства, который хотел бы, чтобы ему создали праздник. Давайте сегодня немного погрузимся в волшебный мир Гарри Поттера и найдем внутри себя ответ: как же самому создать новогоднее чудо и порадовать себя? Этот комментарий подготовила Екатерина Старкова, психолог центра «Психология по-человечески», АСТ-терапевт, специалист по работе с РПП. ppch.info/ekaterina-starkova ” Как создать новогоднее чудо: уроки магии от Гарри Поттера «Патронус» — это сильнейшее заклинание, которое Гарри учился вызывать для защиты от темных сил и дементоров, высасывающих все жизненные силы. Чтобы правильно использовать заклинание, нужно подумать о самом счастливом моменте твоей жизни, о том, что по-настоящему тебя наполняет, согревает и поддерживает, и только тогда заклинание сработает. В фильме «Гарри Поттер и Узник Азкабана», Гарри с Гермионой путешествуют во времени, и там есть сцена, которую я особенно люблю. В ней Гарри видит, как на берегу озера темные и жуткие дементоры вот-вот высосут жизнь из него самого и из своего крестного Сириуса. Гарри уверен, что скоро придет его отец и спасет их, придет кто-то более мудрый, сильный, тот, кто знает, как лучше. Но на помощь никто не приходит. И тогда Гарри понимает, что ждать чуда бессмысленно и ЕМУ САМОМУ нужно быть тем, кто спасет. Он поднимает палочку и вызывает мощного Патронуса, который рассеивает тьму вокруг и прогоняет дементоров. Сила Патронуса:
чудо как внутренний ресурс, а не внешнее событие.
Это классная и удивительно точная метафора взрослой жизни: наше счастье находится в наших руках и только мы можем спасти сами себя. Чтобы начать менять жизнь, важно признать, что никто не сможет меня вытащить из этой ситуации, пока я сам к этому не готов. Взрослая жизнь учит нас, что чудо — это не случайно, чудо создают наши действия, и уже прямо сегодня вы можете быть сами для себя могучим волшебником. «Люмос» — еще одно заклинание из волшебного мира Гарри Поттера. Делаешь один короткий взмах волшебной палочкой, и заклинание позволяет зажечь маленький огонек света там, где было темно. Мы часто представляем праздник как нечто большое, где должно все сойтись:
и хорошее настроение, и идеальный ужин, и прекрасная атмосфера вокруг, и чудная компания. Но простое заклинание — это тоже магия! Чудо складывается из маленьких «огоньков», которые мы можем создавать сами. Это хорошая метафора для того, чтобы увидеть, что иногда даже небольшие действия значимы. Чтобы сделать шаг, необязательно видеть весь путь.
А чтобы порадовать себя, необязательно делать большое торжество. Да будет свет! Заклинание «Люмос» и маленькие действия. ” «Ты была права. Я тогда видел не отца. Это был я.
Я видел, как я использовал Патронус.
Я знал, что смогу, потому что я уже это делал». Вспомните момент, когда вы чувствовали себя живым, счастливым, наполненным. Что в этом моменте могло бы дать вам силу и стать вашим Патронусом?
О каком празднике вы мечтали в детстве? А что важно для вас сейчас? Как вы можете это воплотить в реальность и подарить себе небольшое чудо? Что находится в зоне вашего контроля? Что для вас было бы сейчас таким светом?
Какое маленькое действие вы уже можете сделать, чтобы порадовать себя, проявить любовь и заботу, привнести капельку праздника уже сейчас?
Какое мини-заклинание сделает теплее этот день или вечер хотя бы на 1%? Зажечь свечу, повесить гирлянду, купить себе новогодний свитер, испечь имбирное печенье, посмотреть новогодний фильм, поваляться под теплым пледом с чашкой чая? Вопросы для рефлексии: Вопросы для рефлексии:
А теперь предлагаю вам инструкцию из реальных «заклинаний», которые работают в нашем мире и помогут вам сделать декабрь приятнее и радостнее. Шаг первый: замечайте свое состояние, не требуйте от себя «все успеть» и новогоднего настроения. Вы уже сделали в этом году достаточно, с вами все в порядке. Разрешите себе потревожиться, быть уставшим и постарайтесь в этом состоянии отнестись к себе по- доброму, как к близкому другу. Вместо требований к себе «я должна все успеть» или «у «меня должно быть новогоднее настроение» сместите фокус на то, что вы уже сделали и что вас может порадовать. А для этого… Шаг третий: делаем маленькие действия, которые поддерживают и радуют. Это и есть наше заклинание Люмос, небольшая простая «магия» каждый день. Пусть у каждого из вас будет свое маленькое новогоднее чудо, по-своему волшебное и приятное. Желаю вам в следующем году больше света, чтобы увидеть и признать свою внутреннюю силу, найти опору, которая будет помогать идти вперед, даже если впереди темно и страшно. Желаю вам любви, добра, теплых и заботливых людей рядом и также научиться быть теплым и заботливым к себе! Как говорил Дамблдор: Если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь с тревогой, усталостью или внутренним давлением, то приглашаю вас к себе в терапию. У психолога нет волшебной палочки, чтобы избавить вас от боли и сделать жизнь счастливой в один миг, но в психотерапии вы учитесь быть для себя «волшебником», ведь понимать, что вы чувствуете, уметь справляться с тревогой, быть себе заботливым другом, делать важные действия, несмотря на тревогу и стыд, звучит как настоящее волшебство! Шаг второй: опираемся на наши ценности. У нас разное состояние под конец года, поэтому, чтобы сориентироваться, на что делать акцент, ответьте для себя на эти вопросы:
Что для меня важно в этом декабре? В чем я нуждаюсь?
Какой атмосферой я хочу себя окружить?
Как бы я хотел(а) на самом деле встретить Новый год?
Что мне действительно важно сделать до конца года, а что можно отложить или делегировать?
Каким человеком я хочу быть в этом месяце?
После того, как определились, с тем, что для нас важно в декабре, идем и… Формула новогоднего чуда:
3 психологических шага. Счастливого Нового года, друзья!:) ” «Счастье можно найти даже в самые темные времена, если не забывать обращаться к свету».
Как часто говорят, жизнь — это настоящее чудо. Каждый день приносит нам новые возможности, испытания и моменты, которые могут изменить нашу судьбу, ой, да, конечно. Только почему так тяжело-то?)))) Что может сделать эти моменты волшебными? Часто мы ожидаем чудес извне, надеемся на внешние обстоятельства или внешнюю помощь, но настоящая магия заключается в том, что чудо начинается с нас самих. Мы сами создаем свою реальность через выборы, которые принимаем каждый день. Пример из мира Гарри Поттера наглядно демонстрирует, как важен личный выбор и как он способен привести к настоящим чудесам. Давайте обратимся к его истории, чтобы понять, как принятие решений становится ключом к созданию своего собственного чуда. В мире Гарри Поттера тема выбора проходит красной нитью через все книги. Каждый персонаж сталкивается с моментами, когда ему предстоит принять решение, которое влияет не только на его жизнь, но и на судьбу других людей. Эти выборы, часто трудные и полные моральных дилемм, становятся основой для глубоких размышлений о том, как личные решения определяют нашу жизнь и характер. Другой яркий пример — это Хагрид. Несмотря на его необычайную доброту и наивность, Хагрид всегда остается верен своим принципам и принимает решения, которые могут показаться ошибочными с точки зрения здравого смысла. Нам он кажется наивным дурачком, но сколько смелости (на самом деле) требуется, чтобы быть верным своему призванию? Вспомните, как нежно он заботился о самых странных существах, порой подвергая себя опасности, например, когда держал дракона дома или воспитывал огромного паука? Одним из самых ярких примеров является сам Гарри Поттер. В первой книге, когда он впервые встречается с Темным Лордом, он оказывается перед решением: идти по пути обычного школьного мальчика или стать тем, кто будет бороться с силами зла. Этот выбор не является простым, и Гарри часто, что же правильнее — следовать своим желаниям и жить как обычный подросток или же принимать вызовы судьбы и сражаться с темными силами. Гарри часто сомневается в себе, но, несмотря на это, его выборы становятся решающими для многих событий, а его способность брать ответственность становится его сильной стороной. Но не только Гарри сталкивается с важными решениями. Другие персонажи, такие как Дамблдор, Рон, Гермиона и Хагрид, также проходят через моменты, когда нужно выбрать между личными желаниями и моральными принципами. Особенно ярким примером является Дамблдор, который на протяжении всей истории оказывается в ситуации, где каждое его решение может повлиять на ход всей битвы с Волан-Де-Мортом. Таким образом, выбор — это не просто момент принятия решения, а целый процесс, в котором личные ценности, моральные ориентиры и внутренние убеждения формируют основу для того, что мы считаем правильным или неправильным. Важно помнить, что каждый выбор, который мы делаем, — это отражение наших ценностей.
В реальной жизни мы сталкиваемся с аналогичными ситуациями, когда нам приходится выбирать между тем, что нам хочется, и тем, что правильно. Порой на этих выборах стоит вся наша жизнь. Например, когда нам нужно выбрать между карьерой и семьей, между успехом и моральной честностью, или когда мы сталкиваемся с трудными решениями в отношениях с близкими. Иногда выборы бывают настолько сложными, что кажется, будто нет правильного ответа. Осознание важности выбора помогает нам стать более зрелыми и уверенными в себе. Подобно Гарри, который учится справляться с теми трудностями, которые ставят перед ним сложные решения, мы тоже можем научиться быть более осознанными в своих поступках. Это означает, что мы начинаем понимать, какие принципы важны для нас, и осознаем, как наши решения могут повлиять на нашу жизнь и жизни окружающих. Наша жизнь — это результат множества маленьких и больших решений, которые мы совершаем ежедневно, которые влияют не только нашу судьбу, но и на мир вокруг нас, и если относится к этому с уважением, то это помогает нам стать более ответственными и уверенными в себе. А еще дает нам силу двигаться вперед, несмотря на сомнения, и строить свою жизнь на основе истинных ценностей. А это ли не настоящее чудо? Автономия — это способность и право индивида самостоятельно принимать решения и действовать в соответствии с собственными убеждениями, ценностями и желаниями, а не под давлением внешних обстоятельств или чужих установок. В психологии автономия часто рассматривается как важная составляющая внутренней свободы, позволяющая человеку чувствовать контроль над своей жизнью, что в свою очередь связано с более высоким уровнем удовлетворенности, счастья и психологического благополучия. Сравнительные и корреляционные исследования подтверждают, что не только само наличие выбора, но и способность человека воспринимать свои решения как значимые и автономные связаны с его психологическим благополучием. Когда люди чувствуют влияние собственного выбора на свою жизнь, это повышает их удовлетворенность жизнью, положительные эмоции и субъективное ощущение счастья. Психологическое исследование с участием молодых людей в Испании и Колумбии показало, что психологическое благополучие связано с уровнем автономии, то есть способностью самостоятельно принимать решения и организовывать свою жизнь. Автономия коррелирует со всеми аспектами благополучия, включая удовлетворенность жизнью и эмоциональные переживания. Популярный анализ научных работ отмечает, что возможность выбирать и ощущать контроль над своей жизнью обычно ассоциируется с благополучием гораздо сильнее, чем материальные факторы. Люди, которые способны выбирать направления своей жизни и действия, как правило, сообщают о более высоком уровне счастья. В этом обзоре научных публикаций подчеркивается, что свобода и автономия являются ключевыми факторами для эмоционального благополучия человека. Люди, которые ощущают контроль над жизненными выборами, как правило, сообщают о более высоком уровне счастья и удовлетворенности собственной жизнью, чем те, чья автономия ограничена. Автономия и субъективное благополучие (well‑being) Свобода выбора как путь к счастью Свобода выбора и ощущение автономии способствуют счастью
Если вам трудно справиться с внутренним напряжением и ощущением, что праздники проходят мимо, Екатерина поможет наладить контакт с собой, снизить давление внутреннего критика и активировать ресурсные состояния. Вместе с ней вы сможете вернуть себе радость и легкость, независимо от внешних обстоятельств и праздников, а создавать чудо каждый день. Команда центра “Психология по-человечески” Записаться на консультацию к Екатерине можно через сайт «Психология по-человечески», а по промокоду ЖУРНАЛ на первую встречу действует скидка 20%. Узнать подробнее о Екатерине можно по ссылке. В этом году мы приглашаем вас открыть для себя чудо внутри себя, погрузиться в атмосферу праздника и радости через простые, но важные действия, которые наполняют нашу жизнь светом. Екатерина Старкова поможет вам раскрыть внутренний потенциал и научиться создавать магию в повседневных моментах. Вместо того, чтобы ждать внешних событий, которые создадут атмосферу праздника, Екатерина покажет, как важен внутренний ресурс, который мы носим в себе. Чудо начинается с маленьких — с того, чтобы позволить себе радоваться, уделить время себе и своим близким, настроиться на моменты счастья и покоя, которые всегда рядом.