Сказать жизни «Да!» Как обрести точку опоры в эпоху абсолютной неопределенности
Есть стойкое ощущение, что последние годы жизнь непрерывно, день за днем, тренирует в нас толерантность к неопределенности. Хотим мы того или нет, без перерывов и выходных. Толерантность к неопределённости — это не просто психологический термин. Это экзистенциальное мужество: умение эффективно действовать, сохранять внутренний стержень и принимать решения в условиях неполной, противоречивой или пугающей информации. Природа человека такова, что чем стабильнее и предсказуемее мир вокруг, тем спокойнее нам живется. Мы привыкли опираться на внешние конструкции: расписание, гарантии, законы логики. Но реальный мир не всегда таков, а в последнее время он не таков совершенно. Внезапно и жестко мы столкнулись с тем, как хрупка иллюзия нашего контроля над жизнью. За короткий срок нам пришлось на собственном опыте узнать, что:
В один день привычное право выйти на улицу может потребовать специального цифрового пропуска.
Нас всех могут обязать носить маски и перчатки, а неповиновение обернется штрафами и социальным осуждением.
Фундаментальные отношения между государствами, казавшиеся незыблемыми, способны резко и драматично меняться, переворачивая судьбы миллионов. Горизонт планирования может сузиться до немыслимых пределов: если раньше мы расстраивались, что не можем спланировать отпуск на полгода вперед, то теперь мы, возможно, вообще опасаемся строить планы дальше завтрашнего вечера. Мир лишил нас внешних опор. Но именно в таких обстоятельствах, когда человек лишается всего привычного, на первый план выходит то единственное, что невозможно отнять — его внутренняя свобода. «У человека можно отнять всё, кроме одного: последней свободы человека
—выбирать собственное отношение к любым данным обстоятельствам, выбирать собственный путь» Да, случилось многое. Да, мы оказались в эпицентре хаоса и информационной бури. Но в этом самом хаосе продолжалась и продолжается наша жизнь. И именно сейчас она задает нам свой главный вопрос: «Как ты поступишь теперь?» Виктор Франкл Мы не можем остановить глобальные исторические процессы. Но мы все еще остаемся представителями своих профессий, мы чьи-то мужья и жены, родители и дети, друзья и коллеги. И эти роли не просто не потеряли своей ценности — в эпоху шторма они стали нашими маяками. Это и есть наши смыслы. Тот, кто знает «зачем» жить, может вынести почти любое «как». Любовь к близким, преданность своему делу, ответственность за тех, кто слабее — это те нити, которые удерживают нас от падения в бездну отчаяния.
Да, мы имеем мало информации (или порой, наоборот, слишком много разной и пугающей информации). Да, жизнь продолжает подкидывать всё новые и новые «сюрпризы». Но между событием и нашей реакцией на него всегда есть зазор. В этом зазоре кроется наша свобода. Мы точно можем делать то, что важно прямо сейчас, в тех обстоятельствах, которые нам даны. Мы можем оставаться людьми. Мы можем продолжать любить, работать, поддерживать друг друга и оставаться эффективными настолько, насколько это возможно сегодня. Нельзя ждать, когда мир снова станет понятным, чтобы начать жить. Сказать жизни «Да!» значит принять её вызов прямо сейчас, в условиях полной неизвестности, и ответить на него осмысленным действием. ”Эту статью подготовила Екатерина Нечипоренко — психолог центра «Психология по- человечески», клинический психолог, АКТ, КПТ, ДПДГ- терапевт. Специализация: тревога, работа с диагнозами. «Познакомиться» и записаться на терапию: ppch.info/ekaterina-nechiporenko Что делать, когда накрывает тревога?
Смотрите выпуск на нашем канале! В этом видео Анна Якушенко и Екатерина Нечипоренко, психолог команды ППЧ отвечают на вопрос подписчика и объясняют, как справляться с экзаменационной тревогой. Вместе разбираемся, что стоит за этим видом тревоги, и как терапия принятия и ответственности (ACT) помогает не бороться с чувствами, а жить с ними, сохраняя фокус на действительно важном. Поделимся рабочими инструментами, которые можно применять сразу, особенно если вы готовитесь к экзаменам или другим значимым событиям.