Учимся у космонавтов Космонавты NASA делятся способами переживания изоляции. Что можно забрать на Землю? Существует 7 ключевых аспектов, помогающих космонавтам справляться со стрессом и сложными ситуациями. Том Уильямс, ведущий ученый программы исследования человека и его эффективности, разработал систему C-O-N-N-E-C-T. C — Community (сообщество). Для выдерживания изоляции помогает знание о том, что работа имеет социальное значение. Люди во всем мире чувствовали себя едиными, более сплоченными, когда произошла высадка человека на Луну. В более простом варианте
— это пожертвования, участие в волонтерских проектах, помощь нашему Миру.
O — Openness (открытость). Открытые люди, как правило, более устойчивы, адаптивны к жизненным изменениям, гибки в выполнении задач.
N — Networking (общение). Общение с близкими, встречи, участие в совместных праздниках — все это помогает чувствовать связь с домом. Из космоса люди поддерживают связь по видео, берут с собой фотографии и личные вещи, напоминающие о родных.
N — Needs (потребности). Чтобы оставаться физиологически, эмоционально и психологически здоровыми в изоляции, космонавты занимаются спортом, питаются здоровой едой, следуют графику сна и работы, а также находят время для отдыха. Все это мы можем делать в нашей обычной жизни.
E — Expeditionary Mindset (экспедиционные навыки). Уважение разных точек зрения, управление конфликтами, оказание и принятие поддержки. Это помогает осознать, что другие сталкиваются с похожими проблемами, а мы можем помогать и учиться друг у друга.
C — Countermeasures (противостояние стрессу). Ведение дневника эмоций, переосмысление ситуаций, воспоминание о своих сильных сторонах, медитация, разговоры о трудностях и чувствах с близкими. Социальная изоляция — еще и повод провести время с семьей или заняться любимым творчеством.
T — Training and Preparation (подготовка). Космонавты перед полетом тренируются в среде, имитирующей условия в космосе. Мы можем тренироваться и развивать новые навыки, обучаясь онлайн, обращаться к прошлому опыту. Мы прошли опыт изоляции во время пандемии. Чем сейчас нам помогут эти рекомендации? Живя в большом городе легко не видеть свою семью или друзей месяцами. Работать онлайн, значит, встречаться с людьми исключительно после планирования, обсуждения, инициативы или соглашения на встречу. В школе, университете не нужно было специально организовывать ежедневные встречи с людьми. А когда работа в основном проходила очно, потребность в общении и причастности удовлетворялась без особых усилий. Многие люди проживают в других странах вдали от близких. Им, чтобы общаться в живую, нужно знакомиться с новыми людьми, а это далеко не просто, или прилетать. Даже если времена пандемии остались позади, и космонавтами мы не стали, мы все равно можем перенимать опыт космических полетов для улучшения своей земной жизни.