Почему «просто встать с дивана» бывает невозможно? Про страх жить, вялую депрессию и вечное «хочу, но не могу». Обломов
Вот вроде Обломов — герой из XIX века: диван, размышления о смысле жизни, да один халат его чего стоит! Кажется, что это все давно прошло и осталось в книжках. Но, будем честны, он до странного современный. Потому что за всей его медлительностью, за «полежу еще чуть-чуть» прячется не просто лень. Прячется то, что знакомо многим сегодня. Он вроде и хочет чего-то большего, например, любви, движения, перемен, жизни «по-настоящему», а в итоге так и не двигается с места, не предпринимает никаких шагов, не выходит за свои рамки, не ищет приключений. Почему? Да потому что страшно. Потому что всегда в голове зудит, что ничего не выйдет. И нет, это не про лень, не про безделье, не потому что “лучший отдых — это смена деятельности”, это про бесконечную усталость, которая не проходит даже если выспаться или уйти в отпуск. Иногда это про тревогу, которую не видно снаружи, про ощущение, что ты вроде бы живешь, но как будто не своей жизнью. А иногда даже и не знаешь, как вообще начать жить ее по-настоящему. Мы часто ругаем себя за бездействие. Мол, опять все отложил, опять ничего не сделал, снова прокрастинация. Кажется, что это слабость, лень, недостаток воли. Но правда в том, что за этим часто стоит совсем другое. Начинать страшно. Делать страшно. Потому что вдруг не получится. Потому что все требует усилий, которых просто нет. Ни моральных, ни физических. И вот хочется, мечтается, планируется, а в итоге все остается на своих местах. Просто потому что по-другому не получается. Вот в этом и застрял Обломов. Не в лени.
А в этом состоянии И это не про безответственность, а скорее про внутреннюю усталость, которую не очень-то видно снаружи. А получается только:
планировать, но не доходить до дела хочется перемен, но даже встать с кровати похоже на подвиг стыдно за это, но легче не становится живешь больше в мыслях, чем в реальности и реальность кажется слишком тяжелой, почти чужой А иногда потому что просто нет сил, да даже не на то, чтобы свернуть горы, а просто на то, чтобы встать с кровати. ” я бы хотел, но просто не могу
Этот комментарий подготовила Леля Денисова, психолог центра «Психология по-человечески», работает в подходах КПТ и гештальт- терапии, специализируется на вопросах тревожности и самооценки. ppch.info/lyolia-denisova ” По данным ВОЗ, примерно 3.8% населения планеты живет с депрессией (около 280 млн человек), среди взрослых — 5%
(4% у мужчин, 6% у женщин), пожилые — около 5.7% (Всемирная организация здравоохранения). Обломов — герой и нашего времени тоже. Сюжет жизни этого человека довольно печален: хотеть «другой жизни» и одновременно испытывать страх перед жизнью. Такое «хочу, но не могу» Человек, замкнутый в ловушке собственной психики, испытывающий страх и апатию, которые съедают все его силы, не ленится. В лени есть удовольствие, а Обломов мучается упреками и чувствует вину. Его прокрастинация — это только внешний симптом. Под ним эмоциональное истощение, утрата жизненного импульса и депрессия. Депрессия здесь работает как защитная реакция, адаптация психики, где действовать опасно или бессмысленно, человек истощен, не видит смысла или цели, а еще требует от себя слишком много, поэтому психика и «замораживает» силы, чтобы выжить. Можно бесконечно крутить в голове, как все изменить: придумать новый план жизни, представить, как начнешь с понедельника, вообразить себя другим человеком в другой реальности. Но ничего не меняется, пока мы не делаем хоть что-то (или, наоборот, перестаем делать). Мысли — это только мысли. Это роман не о лени, а о тяжелом внутреннем конфликте. Обломов не просто ленится, он скорее боится жить. И вот как это проявляется:
страх жизни и хроническая прокрастинация отказ от важных действий и выборов из-за страха неудач эскапизм и бездействие уход в мечты и фантазии, замена реальных действий бесконечными размышлениями идеализация будущего: жизнь без усилий, падений и разочарований низкая витальность (отсутствие жизненной энергии) апатия, усталость, ощущение бессмысленности
Причем не обязательно большого. Иногда достаточно просто встать, ответить на одно письмо, выйти из дома, наконец-то позвонить врачу. И вот уже мир становится ярче, а жизнь немного насыщеннее. Действие возвращает ощущение, что мы хоть что-то контролируем в реальности. Оно дает зацепку, пусть и крошечную. С этого и начинается движение, потому что пока снаружи все по-прежнему, внутри очень сложно поверить, что перемены вообще возможны. Реальность двигается только от изменения поведения. Техника «Искусство маленьких шагов» Если вы узнали в себе хоть кусочек Обломова, то вот простая техника, чтобы попробовать чуть-чуть развернуться к жизни и почувствовать ее вкус. Предлагаем вам ежедневно задумываться вот над этими вопросами:
Что я могу сделать сегодня, чтобы стало чуть лучше?
Что я могу сделать только для себя?
Что я могу не делать сегодня, чтобы не перегрузить себя? Команда центра “Психология по-человечески” Если вы живете в состоянии «ничего не хочется, но и так невозможно», возможно, вам просто нужно место, где не нужно быть бодрым и эффективным. Чего не делают психологи, так это не чинят людей, зато мы, как психологи, точно можем поддержать в трудные времена и помочь найти ресурсы, чтобы пережить это время и выйти в плюс. Промокод «Журнал» дает скидку на первую консультацию
(скидка 20%). Выбрать психолога можно по ссылке.
Углубиться в тему: / / В этом видео Анна Якушенко, психолог и основательница ППЧ, расскажет про то, что делать, если все лень, какие есть причины лень и существует ли она на самом деле? YT-канал “Не слушай голоса” — А что если лень не существует? / / В этом эпизоде на приеме у психолога будет очередной персонаж, которого меньше всего ожидаешь увидеть в таком месте. Сегодня с нами Северус Снегг — самый саркастичный, несправедливый и ненавидимый преподаватель школы Хогвартс и в то же время самый храбрый волшебник, сыгравший важную роль в победе над Темным Лордом. Подкаст “Потрещим по швам”
— Северус Снейп