Пропажа сексуальности 486 Отдел по делам энергии, желания и удовольствия.
Доклад психолога-сыщика.
Вечером, в понедельник, в кабинет психолога пришло письмо. Без обратного адреса. В нём — короткая записка: Мы взяли дело о пропаже сексуальности в работу. Ниже полный ход расследования. Версия, улики, подозреваемые.
И, возможно, пути решения вопроса. Поступило заявление:
"Я не чувствую желания. Как будто кто-то его украл". "Было сексуальное желание. Была энергия. Был интерес к сексу, к жизни, к партнёру. А сейчас пустота. Прошу разобраться." Вы когда-нибудь задумывались, почему желание близости вдруг исчезает? Почему многие мужчины и женщины признаются, что все еще не готовы обсуждать свои сексуальные проблемы с партнером?
И почему проблема отсутствия влечения считается одной из самых распространенных? Современные исследования фиксируют парадокс: молодые люди (18–23 лет) всё чаще не вступают в сексуальные отношения, и этот процент растёт. Мы всё ещё не умеем говорить о сексуальности. А ведь это не про технику, и не про «нравится-не нравится». Это про то, как мы чувствуем себя живыми. В этой статье разберёмся, что такое сексуальность, чем она отличается от возбуждения, почему она может исчезать и как вернуть себе это чувство энергии, жизни и кайфа. Многие люди путают возбуждение и сексуальное желание, воспринимая их как одно и то же. На самом деле это два разных процесса. Возбуждение — это физиологическая реакция тела на раздражитель. Оно может возникнуть в ответ на прикосновения, визуальные образы, фантазии, запахи или даже отдельные фразы. Организм реагирует: учащается пульс, появляется эрекция или смазка, кровь приливает к гениталиям. Это телесный ответ, часто непроизвольный. При этом внутренний интерес, тяга к близости, ощущение себя как сексуального человека остаются важными. Только не всегда есть контакт с этим интересом. Этот комментарий подготовила Настя Кутузова, психолог-сексолог, специалист центра “Психология по- человечески, специализируется на вопросах, связанных с сексуальностью. ppch.info/anastasia-kutuzova ” Комментарий эксперта: в чём разница между возбуждением и сексуальным желанием
А сексуальное желание — это внутреннее, эмоциональное состояние. Это наш интерес к сексуальному взаимодействию, готовность включаться в близость. Желание связано с нашими мыслями, чувствами, мотивацией. Оно может быть, даже если возбуждение ещё не наступило. И наоборот — возбуждение может появиться, но без желания. Это состояние называется нонконкордантностью — когда тело реагирует, а эмоционального согласияна сексуальный контакт нет. Такое бывает, и это нормально. Но важно учитывать оба аспекта. Сексуальное взаимодействие становится по-настоящему комфортным и приятным тогда, когда присутствуют и телесное возбуждение, и искреннее, осознанное желание. Оно может меняться в зависимости от жизненного контекста, психологического состояния, качества отношений, уровня доверия, даже фазы менструального цикла или текущих приоритетов. Это не константа, а живая часть нашей личности, к которой важно относиться с вниманием и уважением. ” Желание — живой и гибкий процесс. обнаружен подлог, возбуждение тела не всегда значит желание души. Мы допросили свидетелей.
Вот показания Физиологии: Возбуждение — это реакция тела. Иногда тело реагирует (например, при стрессе или даже насилии), но при этом эмоциональный отклик — ноль. Внешне — возбуждение, внутри — страх, отвращение или пустота. Вывод: сексуальность нельзя измерять только реакциями тела. Нужен контакт с собой. Иначе это фальшивые показания. Улика №1:
на месте предполагаемого исчезновения сексуальности были обнаружены следы негативных состояний: хронический стресс, переутомление, конфликты в отношениях. Всё указывает на то, что желание могло быть вытеснено или подавлено внешними обстоятельствами. В ходе опроса свидетелей (то есть самих людей, столкнувшихся с этим "преступлением") выяснилось, что желание пропадает чаще всего в следующих обстоятельствах: Когда в жизни слишком много напряжения и обязательств, и на удовольствие не остаётся ни сил, ни времени. В голове больше списков дел, чем сексуальных фантазий. Когда кажется, что надо «нравиться» и «соответствовать», а не быть собой Когда секс воспринимается как ещё одна обязанность, а не как источник удовольствия Когда отношения стали местом борьбы, а не близости. Когда внутри — обида, тревога, разочарование, но нет места, чтобы это проговорить. Улика №2: Следы внутреннего критика Вот что о нём известно: Следователь заметил странную фигуру, которая преследовала сексуальность. Личность установлена: внутренний критик. Подозреваемый хорошо известен по другим делам — самооценка, тревожность, синдром самозванца… Он замораживает чувственность, заставляя фокусироваться на недостатках, а не на ощущениях. Он шепчет исподтишка, когда вы только подумали о прикосновениях: «С твоим телом не до секса, сначала бы в зал походила...» Он умеет ставить оценки, но не умеет давать тепло Он высмеивает любые проявления фантазий: «Ты что, совсем уже? Это ненормально…» Иногда он говорит чужими голосами — родителей, партнёров, общества — но действует внутри вас Он мешает чувствовать, подменяя удовольствие мыслями: «Сейчас не до этого. Ты вообще всё правильно делаешь?» Он превращает сексуальность из личного удовольствия в экзамен на соответствие общепринятым стандартам. Улика №3:
Вопрос следствия: А что если сексуальность не исчезла, а просто спряталась? Всё указывает на то, что речь идёт не о потере самой сексуальности. Она не исчезает, не испаряется бесследно. Она просто скрывается, если её не замечают, не слышат, не зовут в разговор. Пострадавший не потерял сексуалность, он потерял связь с собой, своим телом, чувствительностью и эмоциями. Следствие переходит в активную фазу. План: не искать пропажу, а найти условия, в которых желание возвращается. Эксперты по сексуальности рекомендуют предпринимать следующие действия: Научиться чувствовать тело. Больше двигаться, обращать внимание на телесные ощущения. Может быть, пойти на танцы или на новый вид спорта. Пробовать телесные практики и фокусироваться на теле, чтобы восстановить контакт с ним. Убрать стыд. Выписать все негативные установки по поводу секса и сексуальности, пробовать обсуждать эти темы с другим людьми, чтобы узнать, а как у них? А если это дается сложно обратиться к психологу- сексологу, который специализируется на подобных вопросах и проработать негативные установки. Исследовать себя и сделать фокус на получения удовольствий от жизни. Что откликается? Что вызывает волнение, интерес, откровенность? Пробовать новое или вспомнить о том, что раньше приносило удовольствия, привносить в свою жизнь радость и удовольствие. Отдых, тепло, поддержка, пространство без оценок — иногда это всё, что нужно, чтобы снова захотелось. Сексуальность уходит в подполье, потому что ей негде проявиться. Чтобы вернуть её, недостаточно искать "желание" как объект. Нужно восстановить канал связи — вернуть себе право чувствовать, свободное время и легкость. Это и будет нашей главной версией. Именно по этой нити мы продолжим расследование. Операция«Возвратжелания»
Упражнение:
Список удовольствий Это упражнение помогает раскрыть чувствительность и восстановить контакт с собой. Возвращайтесь к этому списку время от времени. Добавляйте, дополняйте, пробуйте что-то из него. Задание: составьте свой личный список удовольствий. Не обязательно что-то большое или «особенное», это могут быть самые простые, повседневные вещи: душ, запах кофе, мягкий плед, прогулка, музыка, тишина. Пишите всё, что вызывает хотя бы лёгкий отклик. Не оценивайте, не фильтруйте — просто фиксируйте. Этот список — про то, что приятно лично вам, без оглядки на других. Возвращайтесь к этому списку время от времени. Добавляйте, дополняйте и каждый день находите время для одного пункта. Если сложно вспомнить, можно начать с вопросов что мне приятно ощущать телом какие звуки, запахи, вкусы мне нравятся когда я чувствую спокойствие или тепло внутри что помогает мне расслабиться, переключиться, почувствовать себя? Дело №486 остаётся открытым.
Сексуальность не исчезает — она прячется, если не чувствует внимания и бережности. Но как только появляется контакт, тепло, интерес, она постепенно возвращается. Сексуальность олицетворяет собой живость, контакт с собой, а главное, право чувствовать. Когда мы снова соединяемся с собой, возвращается энергия, вкус, желание. К жизни, к телу, к близости. Заключение следствия Мы за живой, честный и бережный контакт. В первую очередь с самим собой.
Команда центра “Психология по-человечески” И если в этом пути вам захочется поддержки — мы рядом. В нашем центре можно поработать с психологом или сексологом, если вы чувствуете, что застряли, запутались или просто хотите лучше понять свою сексуальность. Промокод НЕСТРАШНО — это 15% скидка на первую встречу и немного спокойствия на старте. Просто напишите, что вы пришли по статье и хотите работать с темой сексуальности.
Углубиться в тему: В этом эфире психолог-сексолог Анастасия Кутузова разобрала, с какими ожиданиями пара чаще всего сталкивается, когда заходит речь о сексе, как можно разговаривать с партнером о неловких вещах и есть ли какие-то установленные стандарты, которых необходимо придерживаться. Эфир “Секс в паре: ожидание и реальность” / / В этом эфире Ася Лехнер, психолог из команды "Психология по- человечески" рассказывает, чем полезны наши эмоции и о чем они нам сообщают, почему важно учитывать свои эмоции, даже если они неприятные, а также, в чем состоит ресурс, который дают эмоции. YT-канал “Психология по-человечески” — Эмоции: наши враги или помощники? / / / / Научно-популярная книга о женской сексуальности, написанная с теплом, юмором и уважением. Это путеводитель по тому, как работает женское возбуждение, почему «всё сложно» — и как сделать так, чтобы стало легче. Книга помогает лучше понять себя, своё тело и вернуть удовольствие в сексуальную жизнь. «Как хочет женщина», Эмили Нагоски Записаться на курс