Чего бы хотелось вашему внутреннему ребенку? Рассказываем, почему внутренний ребенок — это не только про радости, но и какие еще потребности есть у этой части нас
Иногда это чувство «я скучаю по себе» как будто открывает маленькую дверцу в прошлое. В ту самую часть нас, которая не планирует, не оценивает, не спешит быть полезной. Просто радуется моменту. Мы называем ее внутренним ребенком. И именно с ним, с этим живым, спонтанным и очень настоящим «кем-то внутри» сегодня поговорим подробнее. Есть мороженое, бегать босиком по траве, смотреть мультики, рисовать, играть, исследовать новые места — это то, что обычно предлагает поиск в интернете по запросу «как порадовать внутреннего ребенка». Кажется, что у нас внутри живет малыш, веселый, озорной и творческий, которому интересны простые детские занятия и удовольствия. В какой-то степени так и есть. Какими бы взрослыми мы ни были, наша детская часть остается с нами, со своими воспоминаниями о том, что когда-то радовало и приносило счастье. С понятием внутренний ребенок в первую очередь ассоциируется игра, спонтанность и творчество. Это базовая потребность любого человека, независимо от возраста. В мире взрослых людей и взрослых дел она может западать, оставляя ощущение рутины и некоторой усталости от серых будней. Поэтому так важно уделять внимание простым «детским» радостям. Дорогой дневник! 10 июня Сегодня ехала с работы, смотрела в окно и вдруг подумала: «А я вообще умею радоваться просто так?» Не потому что «полезно», не потому что надо «замедлиться», а вот просто как раньше. Как когда ешь мороженое, и оно капает на руки. Как когда все лето впереди, и ты прыгаешь в воду, даже не подумав. Я скучаю по себе такой. Той, которая была до списков задач и планов на отпуск. Где она теперь? Этот комментарий подготовила Светлана Романова, психолог центра «Психология по-человечески», схема-терапевт. ppch.info/svetlana-romanova ”
Но игра и спонтанность не единственная наша потребность. В концепции схема- терапии выделяется еще четыре: Когда потребности удовлетворяются, мы испытываем состояние счастливого ребенка. И здесь, как и с любым другим ребенком, важно для начала понять: а в чем он сейчас нуждается? Возможно, в какой-то момент времени вам захочется тишины и просто побыть наедине с собой, а в другой веселиться в шумной компании друзей, чтобы почувствовать сопричастность, тепло и азарт. Мне кажется, понимание себя и своих потребностей — это фундамент, на котором строится все остальное. И без него, к сожалению, готовые способы как себя порадовать рискуют не попасть в цель. Прислушивайтесь к себе. Будьте внимательны к вашему внутреннему ребенку и к тому, в чем нуждается этот малыш.
И, конечно же, пробуйте! Пробуйте разное и смотрите, что вам больше откликается. — любовь, принятие, понимание, безопасность, поддержка — опора на собственные силы, независимость и самостоятельность — способность учитывать позицию других людей, выдерживать дискомфорт и дисциплину — возможность сказать о том, что волнует, и быть услышанным, понятым, принятым Надежная привязанность Автономия и компетентность Реалистичные границы и разумные ограничения Свободное выражение потребностей и эмоций Дорогой дневник! 11 июня Сегодня купила клубнику. Съела полпакета прямо по дороге домой. Почти не мыла, мама бы точно поругала))) Я вдруг почувствовала, будто во мне кто-то обрадовался. Прям там, в самой сердцевинке меня. Такая малышка, маленькая, с разбитыми коленками и в выгоревшей майке.
И вот я думаю, а что, если ей иногда просто надо давать волю? Не учить, не развивать, не лечить. А просто позволить жить и порадоваться тому, что сейчас происходит.
Иногда, говоря «внутренний ребенок», мы сразу представляем озорного малыша с испачканным мороженым ртом, который скачет по лужам и рисует на обоях. И это действительно один из образов, такой живой, спонтанный, радостный, но, конечно, он не единственный. И все эти дети настоящие, они живут внутри нас и требуют особого обращения. Знаете, очень легко любить радостных детей, но что, если обратить внимание на тех, кто не так счастлив? Ведь они все равно с нами, и каждый из них по-своему чего-то хочет. Важно не пытаться «вытянуть» из себя веселье, если внутри тревога. Иногда настоящая любовь — это не устраивать праздник, а просто сесть рядом и сказать: У некоторых внутри живет тихий ребенок, который боится шуметь и лишний раз попросить. Есть дети, которые учились быть «удобными», и теперь каждый раз, когда хочется что-то для себя, им становится неловко. Разные «дети» внутри нас У кого-то настороженный, привыкший, что за радостью часто следует разочарование. А у кого-то внутри очень уставший ребенок, который даже не верит, что может быть по-другому. ” Я тебя вижу.
Я рядом
Если вы хотите услышать своего внутреннего ребенка, вот несколько вопросов, с которых можно начать. Не обязательно отвечать на них вслух или письменно, можно просто подумать. А можно положить руку на грудь или живот, закрыть глаза и немного побыть с собой. Мы часто удивляемся, насколько простыми могут быть желания нашего внутреннего ребенка. Он редко просит невозможного. Чаще всего просто быть с ним рядом;) Давайте подарим себе этим летом не только солнце, ягоды и прогулки до рассвета, но и немного бережности и чуткости к той части нас, которая так часто остается в тени, к внутреннему ребенку, который такой живой, настоящий и поэтому уязвимый. Пусть это будет время, когда можно не только «все успеть», но и остановиться, чтобы услышать что-то важное внутри себя, разрешит себе хотеть и веселиться без повода. А как понять, чего хочется внутреннему ребенку? Чего мне сейчас на самом деле хочется, если я откину в сторону все «надо» и «правильно» Что я бы выбрал(а), если бы не боялся(ась) показаться глупым(ой), ленивым(ой), странным(ой) Что бы сделал(а) мой внутренний ребенок прямо сейчас, если бы ему дали свободу Когда в последний раз я чувствовал(а) радость, без побед и достижений, а просто так В чем мне сейчас нужна поддержка или защита? От кого? От чего? Дорогой дневник! 13 июня Заметила, что каждый раз, когда мне хочется спонтанно что-то сделать (пойти гулять, включить музыку, нарисовать что-то дурацкое) внутри сразу включается строгий голос: «А это точно продуктивно?» «Ты что, совсем расслабилась?» И тогда все желание куда-то исчезает, и появляется огромная усталость. Интересно… а может, это не лень — а внутренний ребенок, которому я просто не даю поиграть?
Команда центра “Психология по-человечески” Если вам трудно понять свои желания или вы чувствуете, что давно потеряли контакт с собой живым, возможно, это не про лень и апатию, а про ту самую детскую часть, которая очень хочет быть замеченной. В центре «Психология по-человечески» работают специалисты, которые бережно помогают восстанавливать связь с собой, с чувствами, желаниями, с тем самым внутренним малышом, о котором мы сегодня столько говорили. Мы подбираем психолога индивидуально под ваш запрос, учитывая личные особенности и предпочтения. Промокод «Журнал» дает скидку на первую консультацию (скидка 20%). Выбрать психолога можно по ссылке. Углубиться в тему: / / История молодой девушки, которая живет в парижском районе Монмартр и видит мир через призму воображения. После случайной находки в своей квартире она решает посвятить себя одному делу — делать людей вокруг счастливыми, оставаясь при этом в тени. Но чем больше она заботится о других, тем сильнее сталкивается с вопросом: а готова ли она к близости и собственному счастью? Идеальный выпуск, чтобы углубиться в тему про внутреннего ребенка. Подкаст “Потрещим по швам” — Амели:
страх близости и травмы детства”