Где живёт настоящий отдых и кто не пускает нас к нему?
автор статьи Мария
Лодочникова О, великий и прекрасный отдых! Сколько вокруг него мифов и легенд слагают. А кто-нибудь видел его когда-нибудь вживую? Наверняка есть такие люди, кому удалось с ним повидаться, ведь обитает он там, где до него не доберёшься, в Долине Мечт и Грёз. Ну а если без шуток, то правда ведь: есть проблемы в современном мире, где трудоголизм процветает, нам очень тяжело по-настоящему отдохнуть. Я хочу уличить кое-кого в зловредительстве и указать вам, дорогие читатели, кто и как мешает нам с вами отдыхать. Вот, допустим, собираешься прилечь на кроватку, а в голове «Куда ты там ложиться собираешься? А кто будет на завтра еду готовить? Отдых надо заслужить!» Или после прекрасного акта ничегонеделания, как обухом по голове ударяет: «Ну вот, зря время потратила, а потом спрашиваешь себя, почему ничего не добилась. Такими темпами и не добьёшься!» Узнали знакомый голос в голове? Знакомьтесь, это его величество внутренний критик. Прошу не путать с полезным и адаптивным здоровым взрослым «Помогатором», они разные. В схема-терапии есть понятие «режимов» — наших состояний, в которых мы ведём себя тем или иным способом, мешающим или помогающим нам адаптироваться к разным ситуациям и контексту. Режим внутреннего Критика — состояния, при которых мы чувствуем вину, страх, стыд за поступки, не выходящие за рамки нормы. Тем самым как бы наказывая, внушая нам вину за наше поведение и требуя всё исправить. Режим Здорового Взрослого — адаптивный режим, состояния, при которых мы можем выбирать, как действовать именно здесь и сейчас, а не как привыкли или приучили. Вот приведём пример (шашлычный, на секундочку!): едем мы на майские на дачу, хотим отлично провести время, а нам критик на ушко шепчет: «Опять пережаришь мясо, оно сухим получится. Ничего тебе доверить нельзя, лучше пусть другие этим займутся!» Ну и всё — минус настроение, сидишь в стороне и накручиваешь себя. Если бы нам на помощь пришёл «Помогатор» (читай — здоровый взрослый), он помог бы узнать: а чего на самом деле мне хочется? Может быть, внимание тех, с кем я отдыхаю, или совместно проведённое время. Может быть, я медитирую, пока готовлю шашлык, а может, я хочу порадовать дорогих моему сердцу людей. То есть, пока мы не понимаем, чего мы хотим, не получится прогнать критика. Так и с процессом отдыха: у всех совершенно разные потребности в самом получении отдыха. Поэтому, пока я не пойму, хочу я кушать вкусный шашлык, попить чаю в одиночестве и не торопиться, выехать на природу или услышать похвалу от любимого человека, я не смогу найти подходящий мне способ отдохнуть.
И критик будет давить: тут не получилось, там не вышло, чего ты вообще хотел! И круг замкнётся — мы отдалимся от собственных желаний. А может, так хотелось потрогать траву и постоять у мангала, вдыхая шашлычный аромат. Ключ к нашему отдыху находится в наших руках. ” Предлагаю просто внимательнее прислушиваться, присматриваться к себе, и тогда вы многое поймёте. ”Эту статью подготовила Мария Лодочникова — психолог центра «Психология по- человечески». схема-терапевт. «Познакомиться» и записаться на терапию: ppch.info/maria-lodochnikova Приходите на выступление Марии Лодочниковой в «Клуб ППЧ».
дата: 20 мая в 17:00 формат: онлайн тема: «Ищем настоящий отдых с героями сериала «Клиника».
как попасть: Все мероприятия Клуба ППЧ бесплатны для наших клиентов и тех, кто у нас уже что-то покупал ❤️
Если это про вас, то посмотрите на почте письмо от ppch.info или запросите доступ у нашего менеджера в ТГ. Углубиться в тему: «Внутренний критик
— “Бердмэн”» — выпуск подкаста «Потрещим по швам». Предлагаем разобраться с внутренним критиком в формате подкаста — в живой беседе с юмором и лёгкостью. В этом выпуске обсудили:
как влияет внутренний критик на жизнь каждого из нас как успокоить этого внутреннего критика почему желание признания иногда может привести к страданиям особенности съемки фильма два названия фильма, как выбор главного героя: либо он навсегда останется в привычной роли, либо он сыграет ва- банк и рискнет всем ради нового