Подход в психотерапии

СФТ

Этот подход помогает людям справляться с самокритикой, чувством стыда и внутренним напряжением через развитие навыков самосострадания и доброжелательного отношения к себе и другим. Метод объединяет элементы когнитивно-поведенческой терапии, теории привязанности и нейробиологии эмоций. Суть терапии заключается в развитии сострадания к самому себе, понимающего отношения к собственным трудностям и поддержки себя.

Как это работает

На чем основан метод?

Подход базируется на модели трёх систем регуляции эмоций: система угрозы (страх и тревога), система поиска ресурсов и достижений (мотивация, энергия), и система успокоения (безопасность, забота). У многих людей система угрозы чрезмерно активна, а система успокоения ослаблена. Терапия направлена на развитие этой успокаивающей системы через сострадание.

Как выглядят отношения клиента и психолога?

Отношения строятся на поддержке и принятии. Психолог помогает клиенту развивать доброжелательность к себе, создаёт безопасное пространство для работы со стыдом и трудными эмоциями.

Как обычно проходит работа?

Сессии включают упражнения на осознанность, визуализацию, дыхательные практики и техники самоподдержки. Клиент учится замечать самокритику и заменять её более сострадательным, заботливым отношением к себе.

Специалисты в подходе «СФТ»

1 специалист
Не уверены, что «СФТ» — ваш метод? — подскажем за пару минут